æfingakerfi | Fitness.is - Part 2

Heim Merki æfingakerfi

Aukinn lyftuhraði getur bætt styrk

Best að æfa stóru vöðvana fyrst

Margar lotur auka styrk, en fáar lotur auka kraft

Hvað tekurðu í bekk?

Afturábak á hlaupabretti?

Búlgarska æfingaaðferðin

Hreinsað og hnykkt í jafnhöttun

Crossfit – heitasta æfingakerfið á Íslandi

Niðurtog fyrir framan tekur meira á en niðurtog fyrir aftan

Æfing að morgni gefur gott skap allan daginn

Hvíldu lengur til þess að verða sterkari

Það sem vísindin hafa að segja um hnébeygjuna

Vöðvavirkni í helstu magaæfingum

Magaæfingar án þyngdar auka ekki styrk

Æfingaálag er mest þegar vöðvarnir eru undir 75% álagi

Vandaðar armbeygjur ekkert betri en venjulegar

Vöðvaglýkógen nauðsynlegt fyrir vöðvauppbyggingu

Öndunartækni í átökum hefur lítil áhrif á púls og blóðþrýsting

Laus lóð mynda meira átak en Smith–vél

Hættan við djúpar beygjur

Ofursett henta flestum í ræktinni

123 Síðu 2 af 3