Æfingakerfi fyrir lengra komna

Æft fjóra daga í viku Eftirfarandi æfingakerfi er fyrir lengra komna eða þá sem treysta sér í erfiðar æfingar. Yfirleitt æft t.d. mánud, þriðjud, fimmtud,...

Æfingakerfi fyrir uppbyggingu

Hafa ber í huga að æskilegt er að taka eina upphitunarlotu fyrir stóru æfingarnar og telja þá lotu ekki með. Æfingakerfið hentar þeim sem...

Æfingakerfi fyrir fyrstu skrefin í alvöru vaxtarrækt

Það er aldrei of seint að byrja að æfa og ekki heldur of oft byrjað aftur. Hvort sem þú ert að byrja aftur eftir...