Bekkpressan er líklega ein vinsælasta æfingin meðal
þeirra sem leggja áherslu á lóðin í ræktinni. Hún er ágætur mælikvarði á styrk
og er góð alhliða æfing fyrir efri hluta líkamans. Gallinn er sá að flestir sem
stunda bekkpressu til lengri...
Skráning á Bikarmót IFBB 2019
Menningarhúsið Hof - Akureyri - 9. nóvember 2019
Einungis er heimilt að keppa í einni keppnisgrein nema hvað unglingar
og öldungar geta keppt í viðeigandi hæðar- eða þyngdarflokkum....
Vinsælasta fæðubótarefnið
Verkun kreatíns felst í að auka getu vöðvafrumna til að mynda ný prótín en viðbrögð við kreatíni eru hins vegar persónubundin.
Vegna mikillar virkni þess í styrktaraukningu og þreki
hafa vissulega verið birtar neikvæðar...
Karlar eru tregir til að leita læknis
Sem fyrr er það betri helmingurinn - makinn - sem í flestum tilfellum á stóran þátt í að karlar leita til læknis.
Meðalævi íslenskra karlmanna hefur farið hækkandi og er nú
nærri 81 ár og...
Innlit í ísskápinn hjá Arnold Schwartzenegger
Hann er engum líkur. Hann er fyrirmynd margra og hefur haft mikil áhrif á heiminn. Arnold Schwartzenegger er 72 ára og ber aldurinn vel. Hann hóf ferilinn sem vaxtarræktarmaður, varð frægur sem slíkur og þar liggja hans...
Ketófæði hentar ekki íþróttamönnum
Mataræði sem byggist á svokallaðri ketó-kenningu fær
innan við 10% hitaeininga úr kolvetnum og allt að 60% úr fitu. Vinsældir þessa
megrunarkúrs má rekja til mikillar umfjöllunar um rannsóknir sem benda til að
prótín- og fituríkt mataræði skili meiri léttingu...
Kolvetnalágt mataræði tefur fyrir vöðvahvíld
Kolvetnalágt mataræði getur stuðlað að afturförum í styrk og vöðvarýrnun.
Það kostar átök að ná árangri í ræktinni. Átök sem mikilvægt er að jafna sig á eins fljótt...
Næringarfræði 101 á 5 mínútum
Það þrífst allskonar bull um næringu í umræðunni og
megrunarkúrar blómstra. Næringarfræði er hinsvegar ekki eins og pólitík. Það er eðlilegt að hafa skoðanir á ákveðnum
aðferðum en sumum lögmálum verður ekki breytt.
„Sá að ég ætti alveg erindi upp á svið“
Halldór Heiðberg Stefánsson
Í nærmynd er Halldór Heiðberg Stefánsson...
Kreatín og koffín auka þol
Kreatín-mónóhýdrat eykur kraft í æfingum og flýtir fyrir...
Vöðvamassi og áfengi fara ekki saman
Það er engin tilviljun að þjálfarar ráðleggja sínu...
Rautt kjöt er lífshættulegt
Fyrir sælkera er fátt betra en alvöru steik....
Áhyggjur af upplýsingaflæði eru óþarfar
Áhyggjur af hættulegum áhrifum tækninnar á huga...
Kreatín kemur í veg fyrir vöðvaskemmdir vegna statínlyfja
Statínlyf tilheyra flokki blóðfitulækkandi lyfja sem eru mikið notuð hér á landi. Læknar ávísa þessum...
Keppni hefur þann mátt að gera þig blíðari, sterkari, betri, hamingjusamari og heilbrigðari ef þú gerir hlutina rétt
Ana Markovic keppir á mörgum fitnessmótum á næstunni og gefur góð ráð
Hún er síbrosandi og...
Offita er vítahringur
Offita minnkar hormónaframleiðslu og eykur hættuna á hjartaáfalli
Eitt hlutverk vaxtarhormóna í líkamanum er niðurbrot fitu...
Framhjáhald er lífshættulegt
UM 25-50% KARLA HAFA HALDIÐ FRAMHJÁ.
Karlar sem halda framhjá maka sínum eru líklegri en aðrir...
Risvandamál er sterkasta vísbendingin um yfirvofandi hjartaáfall
Risvandamál hafa meira forspárgildi um yfirvofandi hjartaáfall en háþrýstingur, reykingar, sykursýki, blóðfita og offita.
Það kann...
Styrktaræfingar minnka kólesteról
Sumar – ekki allar - rannsóknir sýna fram á að þolæfingar minnka heildarkólesteról. Þolþjálfun virðist...
Föðurhlutverkið dregur úr testósterón-framleiðslu líkamans
Þegar karlmenn takast á við föðurhlutverkið og axla þá ábyrgð að ala upp börn minnkar...
