Íslandsmót IFBB í fitness og vaxtarrækt verður haldið 29. apríl 2023 í Hofi á Akureyri.
Æfingakerfi fyrir lengra komna
Æft fjóra daga í viku
Eftirfarandi æfingakerfi er fyrir lengra komna eða þá sem treysta sér í erfiðar æfingar. Yfirleitt æft t.d. mánud, þriðjud, fimmtud, föstud. Kerfið hentar ekki byrjendum nema lotum og endurtekningum sé...
Æfingakerfi fyrir uppbyggingu
Hafa ber í huga að æskilegt er að taka eina upphitunarlotu fyrir stóru æfingarnar og telja þá lotu ekki með. Æfingakerfið hentar þeim sem hafa æft nokkuð lengi en vilja sinna grunnæfingunum og alhliða-uppbyggingu.
Þetta...
Vöðvamassi og áfengi fara ekki saman
Það er engin tilviljun að þjálfarar ráðleggja sínu fólki að sleppa áfengi þegar ætlunin er...
Faraldur örvandi lyfja
Síðastliðið haust urðu heitar umræður í fréttaþætti CNN á milli Dr. Sanjay Cupta og Bill...
Næringarfræði 101 á 5 mínútum
Það þrífst allskonar bull um næringu í umræðunni og
megrunarkúrar blómstra. Næringarfræði er hinsvegar ekki eins...
Crossfit – heitasta æfingakerfið á Íslandi
Eitt heitasta og nýjasta æðið hér á landi innan æfingastöðvana er Crossfit. Eflaust má þakka...
Viðvarandi erfiðar æfingar draga úr kynorku
Samkvæmt rannsókn á 1400 karlmönnum draga miklar og erfiðar þolæfingar úr kynorku. Karlmennirnir svöruðu könnun...
Kreatín flýtir fyrir því að vöðvar jafni sig eftir ofurlyftur
Af þeim aragrúa bætiefna sem stendur líkamsræktarfólki til boða er ljóst að kreatín hefur sannað...
Æfingar eru æskubrunnur
Áreynsla og hreyfing virkjar ensím sem eiga þátt í framleiðslu líkamans á sterum. Blóðsykursstjórnun líkamans...
Ketónar auka ekki árangur
Á síðustu Ólympíuleikum var sagt frá því í fréttum að sumir hjólreiðamenn tækju ketóna til...
Nudd mýkir upp vöðva og liðkar harðsperrur
Æfingar og átök sem fela í sér lengingu vöðva mynda meiri strengi en þær sem...
Mikil prótínneysla eykur orkubrennslu í ofáti
Nýverið var merkileg rannsókn gerð við Pennington Rannsóknarmiðstöðina í líftækni sem staðsett er í Baton...
Níu íslenskir keppendur komust í úrslit í Bandaríkjunum
Í nótt fór fram undankeppni Arnold Sports Festival í fitness. Níu íslenskir keppendur komust áfram...
Verstu fæðutegundir Fitnessfrétta
Það þykir ekkert sjálfsagðara en að búa til lista yfir hryðjuverkamenn. Okkur hjá Fitnessfréttum þykir...
Æfingakerfi
Ómissandi
