Greinar eftir
Mataræði
Efni í chili-pipar hefur áhrif á notkun líkamans á fitusýrum
Paprikukryddið sem við notum á mat er búið til úr rauðum chili-pipar og virka efnið í piparnum...
Æfingar
Lyftur eru fyrir letingja
Við notum meiri orku þegar við göngum upp tröppur ef teknar eru tvær tröppur frekar en ein...
Æfingar
Laus lóð mynda meira átak en Smith–vél
Byrjendum þykir flestum auðveldara að taka hnébeygju í Smith–vél í stað þess að nota lausa stöng. Margir...
Æfingar
Hröð niðurleið í hnébeygjum eykur álagið
Hefðbundin hnébeygjuaðferð felst í að fara hægt niður og hraðar upp. Hingað til hafa helstu fræðingar talaði...
Mataræði
Fallega fólkið í sjónvarpinu drekkur ekki vatn
Vatn með máltíð dregur örlítið úr matarlystinni og er mikilvægur hluti heilsusamlegs mataræðis. Meirihluti fólks drekkur einhvern...
Æfingar
Hættan við djúpar beygjur
Við höfum áður sagt frá rannsókn sem kynnt var 1961 og framkvæmd af Karl Klein við Háskólann...
Æfingakerfi
Ofursett henta flestum í ræktinni
Ofursettin (superset) henta ekki sérlega vel til þess að byggja upp hámarksstyrk og kraft, en þykja heppilegri...
Æfingar
Ofursett auka álagið best
Ofursett sem stundum eru kölluð súpersett í daglegu æfingastöðvaslangri byggjast á að taka samliggjandi tvær æfingar sem...
Æfingar
Margar endurtekningar með léttar þyngdir hafa mest áhrif á prótínmyndun vöðva
Þrætan um gildi fárra eða margra endurtekninga fyrir vöðvauppbyggingu hefur verið hráefni ófárra deilna.
Þjálfarar og líkamsræktarfólk hefur...
Æfingar
Brennslan við að hlaupa eða ganga einn kílómetra er svipuð ef gengið er rösklega
Undanfarið hafa menn leitast við að svara mikilvægum spurningum um brennslu og áhrif æfinga á líkamann. Brennir...
Keppnir
Dagskrá móta
Hér á eftir er listi yfir þau mót sem haldin verða á næstunni.
Íslandsmótið fer fram í Háskólabíói...
Keppnir
Rannveig Kramer á forsíðu Fitnessfrétta
Föstudaginn 4. febrúar fer næsta eintak Fitnessfrétta í dreifingu. Blaðið er stútfullt af fróðlegu efni úr líkamsræktargeiranum...
Keppnir
Íslandsmótið í fitness haldið í Reykjavík í fyrsta skipti í 16 ár
Íslandsmótið í fitness og vaxtarrækt verður haldið í Háskólabíói í Reykjavík um Páskana, nánar tiltekið fimmtudaginn og...
Keppnir
Mæðgur í viðtali á N4 um fitness
Kristín Kristjánsdóttir og dóttir hennar Sesselja Sif Óðinsdóttir eru í viðtali á sjónvarpsstöðinni N4 sem hægt er...
Æfingar
Tónlist er hvetjandi í æfingasalnum
Að sjálfsögðu er búið að rannsaka hvort betri árangur náist í æfingasalnum með því að hlusta á...