Greinar eftir
Æfingakerfi
Æfingakerfi fyrir lengra komna
Æft fjóra daga í viku
Eftirfarandi æfingakerfi er fyrir lengra komna eða þá sem treysta sér í erfiðar...
Heilsa
Steranotkun er alvarlegt mál
Vefaukandi sterar eins og testósterón sem vel þekktir eru meðal íþróttamanna í flestum íþróttagreinum bæla niður náttúrulega...
Æfingar
Hvíldu lengur á milli lota þegar þú toppar bekkinn
Vaninn er að hvíla frekar stutt á milli lota þegar teknar eru átta til fimmtán endurtekningar í...
Æfingakerfi
Æfingakerfi fyrir uppbyggingu
Hafa ber í huga að æskilegt er að taka eina upphitunarlotu fyrir stóru æfingarnar og telja þá...
Æfingar
Er best að taka fimm lotur í æfingakerfi fyrir uppbyggingu?
Það skiptir miklu máli þegar æfingakerfi er hannað að taka tillit til þess í hvernig formið er...
Mataræði
Fljóta leiðin í vöðvauppbyggingu og fitubrennslu
Flestir sérfræðingar í mataræði mæla með að léttast hægt og rólega. Gefa sér sex til tólf mánuði...
Æfingar
Æðar stífna meira eftir æfingar fyrir efri búk en neðri
Hjarta- og kransæðakerfið eru háð eðlilegu blóðflæði um líkamann og það er vel þekkt aukaverkun hjartasjúkdóma að...
Mataræði
Er í lagi að borða egg?
Frægustu og viðamestu rannsóknirnar sem gerðar hafa verið á mataræði eins og Framingham rannsóknin og sjö landa...
Keppnir
Myndir frá Bikarmótinu 2016
Komnar eru um 500 myndir í myndasafnið frá Bikarmótinu í fitness sem haldið var 19. nóvember í...
Heilsa
Verkjalyf, verkir og vöxtur
Eftir hrikalega æfingu í ræktinni kann að virðast freistandi að taka bólgueyðandi töflu til að draga úr...
Fréttaskot
Úrslit Bikarmótsins í fitness 2016
Um helgina fór fram Bikarmótið í fitness í Háskólabíó þar sem um 100 keppendur stigu á svið....
Keppnir
Góð þátttaka á Bikarmótinu í fitness í Háskólabíói
Laugardaginn 19. nóvember fer fram Bikarmótið í fitness og vaxtarrækt í Háskólabíó. Alls munu 100 keppendur stíga...
Keppnir
Keppendalisti Bikarmótsins 2016
Eftirfarandi er keppendalisti Bikarmóts IFBB í fitness og vaxtarrækt sem fer fram laugardaginn 19. nóvember í Háskólabíói....
Fréttaskot
Þrír keppendur fóru á HM í Póllandi
Um helgina fór fram heimsmeistaramótið í fitness í Bialystok í Póllandi. Þrír keppendur kepptu á mótinu, þær...
Æfingar
Þolæfingar draga úr árangri styrktarþjálfunar
Flestar rannsóknir á áhrifum þess að stunda þolæfingar með, á undan eða eftir styrktaræfingum benda til að...
Æfingar
Þarf endilega að æfa fram að uppgjöf til að ná árangri?
Það er einskonar sígilt æfingakerfi að æfa þar til gefist er upp undir stönginni. Þessi aðferð hefur...