Greinar eftir
Kynlíf
Er konan að þykjast?
Þegar bólfarir eru annars vegar eiga konur auðvelt með að þykjast fá fullnægingu, en karlmenn koma til...
Heilsa
Þolæfingar draga úr fitu í kringum hjartað
Fita sem umlykur líffærin, sérstaklega magasvæðið torveldar eðlilega efnaskipti í líkamanum og getur valdið hjartaslagi, sykursýki eða...
Heilsa
Svefnleysi er ávísun á kvef
Maður sem sefur minna en sjö tíma að nóttu er þrisvar sinnum líklegri en sá sem fær...
Bætiefni
Koffín er fljótvirkara á karla en konur
Þorri almennings fær koffínskammt á hverjum degi með ýmsu móti. Ef það er ekki með kaffi- eða...
Mataræði
Svona léttistu um hálft kíló á viku
Til þess að vita hversu mikið þú þarft að skera niður í mataræðinu til þess að léttast...
Heilsa
Hætt við hraðri þyngingu eftir kolvetnalágt en fituríkt mataræði
Leitað hefur verið skýringa á því hvers vegna fólk léttist hraðar á hitaeininga- og kolvetnalágu mataræði, frekar...
Heilsa
Kolvetnalágt mataræði er varasamt fyrir börn
Síðan 1980 hefur offita barna þrefaldast. Ætla má að það sama gildi um Ísland og nágrannalöndin og...
Bætiefni
Léttingarlyf framtíðarinnar munu líklega nýta sér hitalosun líkamans
Aftenging eða sundrun ákveðinna efnaskiptaferla er grundvöllurinn á bakvið orkuefnaskipti líkamans. Það þýðir að orka sem losnar...
Bætiefni
ZMA hefur engin áhrif á testósterón
Bætiefnið ZMA varð frægt á einni nóttu árið 2000 þegar birt var niðurstaða rannsóknar eftir þá Brill...
Mataræði
Gæði prótína í fæðu ráða miklu um nýmyndun vöðvaprótína eftir æfingar
Vöðvar stækka til þess að standast álag sem á þá er lagt, m.a. í æfingum. Ýmislegt þarf...
Bætiefni
Kreatín dregur verulega úr vöðvarýrnun þeirra sem eru í gifsi
Vöðvarýrnun er vandamál sem þeir kannast við sem hafa handleggs- eða fótbrotnað. Vöðvar viðkomandi líkamsparts rýrna, styrkur...
Bætiefni
Grænt te dregur úr magafitu en er hinsvegar ekki heppilegt fyrir vöðva-uppbyggingu
Lengi vel hefur grænt te verið vinsælt sem megrunarte sem talið er bæta ástand blóðsykurs og hafa...
Bætiefni
Fitubrennslu-bætiefni geta valdið taugaveiklun og spennu
Líkamsræktarfólk tekur gjarnan svonefnd fitubrennslu-bætiefni til þess að örva efnaskiptahraða líkamans og draga úr matarlyst. Hraðari grunnefnaskipti...
Bætiefni
Prótínríkt mataræði eykur brennslu í svefni, en hefur ýmsa ókosti
Prótínríkt en kolvetnalítið mataræði hefur sína kosti og galla. Það dregur úr matarlyst, jafnar blóðsykur og eykur...
Æfingar
Koffín og kolvetni efla frammistöðu
Hægt er að auka þol og draga úr þreytu á æfingum með neyslu koffín- og kolvetnadrykkja. Þessir...
Heilsa
Breiður hópur sem notar stera
Upphaflega voru það fyrst og fremst íþróttamenn sem notuðu stera. Sterar hafa lengi verið til enda kom...