Greinar eftir
Mataræði
Bananar næringarríkt nesti
Annir nútímans kalla á handhægt nesti. Við erum sífellt á hlaupum og eigum ekki alltaf auðvelt með...
Heilsa
Sofðu lengur til að léttast
Tölfræðiúttekt sem gerð var við Háskólann í Michigan í Bandaríkjunum hefur sýnt fram á að með því...
Bætiefni
Vöðvar þurfa amínósýrur til að stækka
Þegar komið er yfir fertugsaldurinn er hætt við að vöðvamassi minnki jafnt og þétt ef ekkert er...
Æfingar
Bekkpressubolir bæta stangarferilinn
Við sjáum kraftlyftingamenn gjarnan í sérstökum bekkpressubolum sem eru nýðþröngir. Þessir bolir eru allt annað en þægilegir...
Æfingar
Meiri vöðvamassi brennir fleiri hitaeiningum
Sá sem er vöðvamikill brennir fleiri hitaeiningum yfir daginn en sá sem er það ekki. Með því...
Æfingar
Meira uppörvandi að hlaupa úti en á hlaupabretti
Það kann hver og einn að hafa sína skoðun á því hver munurinn er á því að...
Æfingar
Kálfarnir þurfa sérstaklega mikið álag til að stækka
Kálfarnir flokkast undir seinþroska vöðva. Flestir þurfa að leggja á sig miklar æfingar og erfiði til þess...
Mataræði
Barist við fituna
Eftir að hafa lagt mikið á sig í ræktinni og loksins náð að byggja upp vöðvamassa er...
Bætiefni
Kreatín flýtir fyrir því að vöðvar jafni sig eftir ofurlyftur
Af þeim aragrúa bætiefna sem stendur líkamsræktarfólki til boða er ljóst að kreatín hefur sannað sig og...
Mataræði
Magrar mjólkurafurðir flýta fyrir léttingu
Flestar magrar mjólkurafurðir eru prótín- og kalkríkar. Óþarfi er að nefna mikilvægi kalks vegna hættu á beinþynningu,...
Æfingar
Þol- og styrktaræfingar eiga ekki samleið
Líkaminn bregst við æfingum með því að aðlagast álaginu. Gildir þar einu hvort um er að ræða...
Heilsa
Offita veldur brjósklosi
Brjósk hefur m.a. það hlutverk að vernda bein og liðamót. Ef brjóskið minnkar verulega veldur það sársauka...
Æfingar
Samspil hryggs og mjaðma skiptir mestu í kraftakeppnum
Kraftakeppnir hafa verið til frá ómunatíð og Íslendingasögurnar fara ekki varhluta af því að keppt hafi verið...
Æfingar
Ekki sveifla stönginni
Sama hvað æfingin heitir, þá skiptir máli að framkvæma hreyfinguna í hverri æfingu þannig að hún taki...
Keppnir
Fitness- og vaxtarræktarmót í Háskólabíói 20. nóvember
Laugardaginn 20. nóvember verður haldið Bikarmót Alþjóðasambands líkamsræktarmanna í Háskólabíói. Keppt verður í fitnessflokkum karla og kvenna,...
Keppnir
Smurð litakrem bönnuð samkvæmt nýjum reglum
Ákveðnar tegundir lita hafa verið bannaðar samkvæmt nýjum reglum hjá Alþjóðasambandi líkamsræktarmanna. Um er að ræða svokallaða...