Greinar eftir
Heilsa
Hraðvirku vöðvaþræðirnir rýrna fyrst hjá karlmönnum þegar þeir eldast
Á milli fertugs og sextugs missa karlmenn um 20% af vöðvamassanum ef þeir lifa hinum þægilega afslappandi...
Heilsa
Sortuæxli leggjast mismunandi á karla og konur
Karlar fá sortuæxli frekar á vinstri hlið líkamans, nefið, kinnina vangann eða í hársvörð. Konur fá þessa...
Æfingar
Nudd dregur úr bólgum eftir æfingar
Hreyfing sem lengir vöðva myndar meiri strengi en æfingar þar sem vöðvarnir dragast saman. Þannig fá menn...
Viðtöl
Mesta tilhlökkunin er að fá slátur og ostaköku eftir mót
Viðtal: Ég heiti Karen Lind Thompson og er bikini fitness keppandi. Ég á heima í grafarvoginum ásamt...
Mataræði
Er kolvetnum um að kenna?
Vesturlandabúar eru á tindi velmegunar og um leið offitufaraldurs sem á sér enga samlíkingu. Fjöldinn sem greinist...
Heilsa
Bakteríur hafa áhrif á léttingu eftir hjáveituaðgerðir
Þeir sem fara í hjáveituaðgerð á maga geta átt von á að léttast um 30-40% líkamsþyngdar. Fjölmargir...
Mataræði
Feitir borða meira salt en aðrir
Mikil saltneysla eykur blóðþrýsting með vel þekktum slæmum afleiðingum fyrir hjarta- og æðakerfi líkamans. Mikil saltneysla eykur...
Æfingar
Æfingar hafa meiri áhrif á fitu- og vöðvahlutfall en heildarþyngd
Þegar byrjað er að æfa taka fjölmargir vöðvar líkamans við sér sem hafa fram að því ekki...
Bætiefni
Prótínríkt mataræði varðveitir frekar vöðvamassa
Vísindamenn við Rannsóknarstofnun Bandaríkjahers í umhverfisvísindum í Natick, Massachusett báru saman fitutap og vöðvatap á megrunarkúrum þar...
Mataræði
Borðaðu snemma til að léttast
Tímasetning máltíða kann að hafa áhrif á það hversu vel gengur að fylgja mataræði sem ætlað er...
Æfingar
Brennsla á tómum maga brennir frekar fitu
Fitubrennsla er meiri þegar æft er á tómum maga samkvæmt niðurstöðum rannsóknar sem gerð var við Tsukuba...
Bætiefni
D-vítamínskortur er talinn auka líkurnar á offitu
Hlutverk D-vítamíns eru mörg og mikilvæg og flest fáum við nægilegt magn af því ef sól skín...
Æfingar
Heildrænar æfingar með laus lóð henta best til að byggja upp kjarnvöðvastyrk
Hnébeygja fyrir framan og aftan, jafnhöttun og axlapressur með lausar stangir virka betur á kjarnvöðvana en æfingar...
Æfingar
Nudd fyrir æfingu minnkar ekki strengi
Það kannast allir við að fá strengi eftir erfiða æfingu. Sérstaklega þegar byrjað er að æfa eftir...
Æfingar
Breytingar á styrk og vöðvamassa þegar hætt er að æfa
Það er enginn keppandi svo fullkominn að vera í sínu besta formi allt árið. Það á bæði...
Viðburðir
Norðurlandamót á næsta ári á Íslandi
Næsta norðurlandamót verður haldið hér á landi. Vaninn er að mótið fari fram þriðju helgina í október,...