Facebook Flickr Instagram Youtube
  • Heilsa
  • Bætiefni
  • Mataræði
  • Æfingar
    • Æfingakerfi
    • Ræktin 101
  • Keppnir
  • Blaðið
  • Annað
    • Myndasafn
    • Video – Íslensk
    • Viðtöl
    • Hvatningarvideo
Leita
  • Um okkur
  • Eldri blöð
  • Hafa samband
Facebook Flickr Instagram Youtube
Skráðu þig inn
Velkomin/n! skráðu þig inn á reikninginn þinn
Forgot your password? Get help
Lykilorð bati
Endurheimta lykilorð
Aðgangsorð verður sent til þín.
Fitnessblaðið Fitnessblaðið Fitness.is
  • Heilsa
    • Streyta eykur hættulega kviðfitu

      Verkjalyf eru varasöm fyrir þá sem eru með háþrýsting

      Sterkir lærvöðvar koma í veg fyrir liðagigt í hnjám

      Nýr skilningur vísindamanna á áhrifum fitu á bólgur og sjúkdóma

      Kaffi veitir vörn gegn lifrar- sjúkdómum

  • Bætiefni
    • Kreatín samhliða æfingum styrkir hjartað

      Kaffi veitir vörn gegn lifrar- sjúkdómum

      Koffín virkar best á morgnana sem forhleðsludrykkur fyrir æfingar

      Helstu kostir kreatíns

      Mikið magn af prótíni skaðar ekki nýru og lifur

  • Mataræði
    • Mikil prótínneysla dregur úr matarlyst

      Streyta eykur hættulega kviðfitu

      Stuðlar vatnsdrykkja að léttingu?

      Skiptir sykurstuðull fæðutegunda máli fyrir fitubrennslu?

      Borðaðu gróft kornmeti til að berjast gegn insúlínviðnámi

  • Æfingar
    • AlltÆfingakerfiRæktin 101

      Hraðar uppsetur taka á flesta vöðvaþræði

      Hversu oft er ráðlegt að æfa fram að uppgjöf?

      Lyft fram að uppgjöf

      Hnébeygjan tekur meira á með fast undir fótum

  • Keppnir
  • Blaðið
  • Annað
    • Myndasafn
    • Video – Íslensk
    • Viðtöl
    • Hvatningarvideo
Heim Merki Æfingar

Tög: Æfingar

Hraðar endurtekningar gefa meira pump

Takmarkað blóðflæði eykur vöðvastækkun

Það er hægt að vera feit/ur í formi

Ofþjálfun veldur vöðvarýrnun

Hreyfing við flest tækifæri fækkar aukakílóunum

Þolmarkaþjálfun er óþarfi til þess að ná hámarks vöðvastækkun

Rétta tónlistin hvetur til átaka

Æfingastöðvar þurfa viðbragðsáætlun

Ofþjálfun er varhugaverð sama hvaða harðjaxl á í hlut

Lyftingar eru draumalyfið

Á hvaða tíma dags er best að æfa?

Erfiðast að gera armbeygjur með fætur í hækkaðri stöðu

Styrktaræfingar með þolæfingum auka orkuframleiðslu meira en þolæfingar einar og sér

Kældir vöðvar ná fleiri endurtekningum

Skaðlaus uppréttur axlaróður

Ketilbjöllusveiflan er góð fyrir bakið

Framstig og hnébeygjur með handlóðum

Best að æfa stóru vöðvana fyrst

Þolæfingar eru bestar til að minnka magafitu

Mæling á testósteróni í munnvatni getur sagt fyrir um góða og...

Margar lotur auka styrk, en fáar lotur auka kraft

1...678...15Síðu 7 af 15
Fitness.is
Um fitness.is
Markmið fitness.is er að hvetja almenning til að stunda líkamsrækt, hreyfingu og heilbrigðan lífsstíl. Lögð er áhersla á faglegar greinar sem byggjast á heimildum. Útgáfan hófst árið 1999.
Fylgstu með:
Facebook Flickr Instagram Youtube
  • Hafa samband
  • Um okkur
© fitness.is