Greinar eftir
Æfingar
Svefn- og hreyfingaleysi fitar konur
Svefnleysi hefur áhrif á ýmis hormón sem stjórna matarlyst og löngun okkar í hitaeiningaríka aukabita eins og...
Mataræði
Hvað á að borða mikið prótín eftir æfingu?
Með því að borða prótín innan tveggja tíma frá æfingu eykst nýmyndun vöðvaprótína í líkamanum. Prótínið þarf...
Keppnir
Magnús Bess Júlíusson íþróttamaður ársins 2008 hjá Alþjóðasambandi líkamsræktarmanna
Haldið var kjör á íþróttamanni ársins hjá Alþjóðasambandi líkamsræktarmanna, en það var vaxtarræktarmaðurinn Magnús Bess Júlíusson sem...
Bætiefni
Ákveðin fitubrennslu-bætiefni sem innihalda usnic-sýru innkölluð
Þekkt er að sum fitubrennsluefni valda miklum aukaverkunum, sérstaklega við ranga notkun. Líklegt er að einhver slík...
Heilsa
Fólk oft ekki með öllum mjalla þegar það sker niður mataræðið
Hitaeiningalágt mataræði truflar heilastarfsemina óháð því hversu hátt hlutfall kolvetna er í mataræðinu. Heilinn getur eingöngu notað...
Æfingar
Hlauparar lifa lengur og eru sprækari í ellinni
Rannsókn sem staðið hefur í 21 ár og framkvæmd er af James Fires við Stanford Háskólann hefur...
Æfingar
Klaki dregur úr vöðvavirkni
Það er afar gagnlegt að nota klaka til þess að kæla vöðva eða svæði sem hefur bólgnað...
Æfingar
Ofurálag í stuttan tíma getur aukið árangur íþróttamanna
Þrátt fyrir að eitt henti einum og annað öðrum eru samt sem áður ákveðin atriði í æfingaáætlunum...
Æfingar
Takmarkað gagn af jafnvægistengdum styrktaræfingum
Fyrir fáum árum urðu svonefndir jafnvægisboltar og bretti vinsælir í líkamsræktarstöðvum. Þjálfun sem byggist á notkun þeirra...
Mataræði
Ekki æfa á tómum maga
Vöðvar þurfa amínósýrur til að stækka. Amínósýrurnar eru ennfremur afar mikilvægar fyrir vöðvana eftir æfingu. Leucine amínósýran...
Æfingar
Svona á að anda í átökum
Hægt er að mæla breytingar á blóðþrýstingi þegar tekið er á með lóðum. Þrýstingurinn breytist mikið í...
Æfingar
Æfingar með lóðum hjálpa börnum að léttast
Það þarf ekki að básúna frekar en orðið er að æsku landsins veitir ekki af að losna...
Æfingar
Hnébeygja fyrir framan leggur minna álag á hné og bak
Hnébeygja fyrir framan tekur jafn mikið á stærstu vöðvahópana eins og hnébeygja fyrir aftan. Álag á hné...
Þrekmeistarinn
Tvenndarkeppni í Þrekmeistaranum
Keppt verður í nýjum keppnisflokk á næsta Þrekmeistaramóti. Um er að ræða tvenndarflokk þar sem karl og...
Keppnir
Norðurlandamót í Noregi 17. október
Aljóðasamband líkamsræktarmanna (IFBB) heldur Norðurlandamót í Þrándheimi, Noregi 17. október. Keppt er í vaxtarrækt karla og kvenna,...
Keppnir
Bikarmót í Háskólabíói 28. nóvember
Alþjóðasamband líkamsræktarmanna (IFBB) mun halda bikarmót laugardaginn 28. nóvember. Mótið fer fram í Háskólabíói í Reykjavík. Dagskrá...