Greinar eftir
Bætiefni
Bönnuð efni í vafasömum bætiefnum frá vafasömum vefverslunum
Samkeppni í íþróttagreinum gerir það að verkum að íþróttamenn eru oft tilbúnir til að ganga mjög langt...
Bætiefni
Próteindrykkir góð áminning um að stefna á sett markmið
Það hefur ekki farið framhjá neinum að framboðið af ýmsum prótíndrykkjum og stykkjum er ríkulegt þessa dagana....
Bætiefni
DAG olía dregur úr offitu og insúlínviðnámi
Diacylglycerol (DAG) er í litlu magni í jurtaolíu. Þetta er einómettuð fita sem virðist draga úr magni...
Heilsa
Best að byrja aldrei
Ein sígaretta getur orðið til þess að sumir verða strax háðir reykingum. Rannsókn sem gerð var í...
Heilsa
Atkins mataræðið bendlað við hjartasjúkdóm í einu ákveðnu tilfelli
Gagnrýnin sem Atkins mataræðið hefur fengið hefur byggst á því að margir hjartasérfræðingar hafa bent á að...
Bætiefni
Vöðvar þurfa amínósýrur til að stækka
egar komið er yfir fertugsaldurinn er hætt við að vöðvamassi minnki jafnt og þétt ef ekkert er...
Æfingar
Bekkpressubolir bæta stangarferilinn
Við sjáum kraftlyftingamenn gjarnan í sérstökum bekkpressubolum sem eru nýðþröngir. Þessir bolir eru allt annað en þægilegir...
Æfingar
Meiri vöðvamassi brennir fleiri hitaeiningum
Sá sem er vöðvamikill brennir fleiri hitaeiningum yfir daginn en sá sem er það ekki. Með því...
Æfingar
Meira uppörvandi að hlaupa úti en á hlaupabretti
Það kann hver og einn að hafa sína skoðun á því hver munurinn er á því að...
Æfingar
Kálfarnir þurfa sérstaklega mikið álag til að stækka
Kálfarnir flokkast undir seinþroska vöðva. Flestir þurfa að leggja á sig miklar æfingar og erfiði til þess...
Mataræði
Barist við fituna
Eftir að hafa lagt mikið á sig í ræktinni og loksins náð að byggja upp vöðvamassa er...
Æfingar
Ekki sveifla stönginni
Sama hvað æfingin heitir, þá skiptir máli að framkvæma hreyfinguna í hverri æfingu þannig að hún taki...
Æfingar
Samspil hryggs og mjaðma skiptir mestu í kraftakeppnum
Kraftakeppnir hafa verið til frá ómunatíð og Íslendingasögurnar fara ekki varhluta af því að keppt hafi verið...
Heilsa
Offita veldur brjósklosi
Brjósk hefur m.a. það hlutverk að vernda bein og liðamót. Ef brjóskið minnkar verulega veldur það sársauka...
Æfingar
Þol- og styrktaræfingar eiga ekki samleið
Líkaminn bregst við æfingum með því að aðlagast álaginu. Gildir þar einu hvort um er að ræða...
Mataræði
Magrar mjólkurafurðir flýta fyrir léttingu
Flestar magrar mjólkurafurðir eru prótín- og kalkríkar. Óþarfi er að nefna mikilvægi kalks vegna hættu á beinþynningu,...