Greinar eftir
Heilsa
Ekki tala í gemsann skömmu fyrir svefninn
Miklar vangaveltur hafa verið í gangi undanfarin ár um áhrif farsímanotkunar á heilbrigði. Fáar rannsóknir hafa verið...
Bætiefni
Quercetin lofar góðu
Nýtt efni er að ná athygli líkamsræktarfólks þessa dagana. Það ættu þó fleiri að sperra augu og...
Bætiefni
Taktu E-vítamín þegar þú æfir
Samkvæmt þýskum rannsóknum eykst fjöldi svonefndra lausra rafeinda við hefðbundið álag vegna æfinga. Þessar lausu rafeindir valda...
Bætiefni
Lyfleysa og tvíblindar rannsóknir
Gjarnan er það svo þegar við hér á fitness.is erum að skrifa um allskonar rannsóknir sem gerðar...
Bætiefni
D-vítamín er nauðsynlegt heilsunnar vegna
Niðurstöður nýlegrar rannsóknar við Harvard háskólann (Cambridge, MA) benda til tengsla á milli skorts á D-vítamíni við...
Bætiefni
Bönnuð efni í vafasömum bætiefnum frá vafasömum vefverslunum
Samkeppni í íþróttagreinum gerir það að verkum að íþróttamenn eru oft tilbúnir til að ganga mjög langt...
Bætiefni
Próteindrykkir góð áminning um að stefna á sett markmið
Það hefur ekki farið framhjá neinum að framboðið af ýmsum prótíndrykkjum og stykkjum er ríkulegt þessa dagana....
Bætiefni
DAG olía dregur úr offitu og insúlínviðnámi
Diacylglycerol (DAG) er í litlu magni í jurtaolíu. Þetta er einómettuð fita sem virðist draga úr magni...
Heilsa
Best að byrja aldrei
Ein sígaretta getur orðið til þess að sumir verða strax háðir reykingum. Rannsókn sem gerð var í...
Heilsa
Atkins mataræðið bendlað við hjartasjúkdóm í einu ákveðnu tilfelli
Gagnrýnin sem Atkins mataræðið hefur fengið hefur byggst á því að margir hjartasérfræðingar hafa bent á að...
Bætiefni
Vöðvar þurfa amínósýrur til að stækka
egar komið er yfir fertugsaldurinn er hætt við að vöðvamassi minnki jafnt og þétt ef ekkert er...
Æfingar
Bekkpressubolir bæta stangarferilinn
Við sjáum kraftlyftingamenn gjarnan í sérstökum bekkpressubolum sem eru nýðþröngir. Þessir bolir eru allt annað en þægilegir...
Æfingar
Meiri vöðvamassi brennir fleiri hitaeiningum
Sá sem er vöðvamikill brennir fleiri hitaeiningum yfir daginn en sá sem er það ekki. Með því...
Æfingar
Meira uppörvandi að hlaupa úti en á hlaupabretti
Það kann hver og einn að hafa sína skoðun á því hver munurinn er á því að...
Æfingar
Kálfarnir þurfa sérstaklega mikið álag til að stækka
Kálfarnir flokkast undir seinþroska vöðva. Flestir þurfa að leggja á sig miklar æfingar og erfiði til þess...
Mataræði
Barist við fituna
Eftir að hafa lagt mikið á sig í ræktinni og loksins náð að byggja upp vöðvamassa er...