Greinar eftir
Æfingar
Öndunartækni í átökum hefur lítil áhrif á púls og blóðþrýsting
Eitt af því fyrsta sem byrjandinn þarf að læra þegar hann mætir í ræktina og fer að...
Heilsa
Húðflúr með svörtu bleki getur valdið krabbameini
PAH er einn algengasti mengunarvaldurinn í heiminum í dag og má finna víða. Sum þessara efna eru...
Heilsa
Hráefni í plasti gerir karla kvenlega
Í september á síðasta ári var efnið BPA (Bisphenol A) sett á lista yfir eitruð efni í...
Kynlíf
iPhone notendur stunda meira kynlíf en aðrir
iPhone símanotendur eiga 33% fleiri kynlífsfélaga en BlackBerry notendur og 50% fleiri en Android notendur. Þessar fróðlegu...
Æfingar
Fiskolía og Omega-3 fitusýra dregur úr fitu og stuðlar að hreinni vöðvamassa
Talið er að fiskolíur geti stuðlað að fitulosun líkamans með því að draga úr framleiðslu kortísól-hormónsins. Þessi...
Æfingar
Konur og karlar gera mismunandi hnébeygur
Það er til lítils að taka hnébeygju ef hún er illa framkvæmd. Um leið og þetta er...
Mataræði
Efni í chili-pipar hefur áhrif á notkun líkamans á fitusýrum
Paprikukryddið sem við notum á mat er búið til úr rauðum chili-pipar og virka efnið í piparnum...
Æfingar
Lyftur eru fyrir letingja
Við notum meiri orku þegar við göngum upp tröppur ef teknar eru tvær tröppur frekar en ein...
Æfingar
Laus lóð mynda meira átak en Smith–vél
Byrjendum þykir flestum auðveldara að taka hnébeygju í Smith–vél í stað þess að nota lausa stöng. Margir...
Æfingar
Hröð niðurleið í hnébeygjum eykur álagið
Hefðbundin hnébeygjuaðferð felst í að fara hægt niður og hraðar upp. Hingað til hafa helstu fræðingar talaði...
Mataræði
Fallega fólkið í sjónvarpinu drekkur ekki vatn
Vatn með máltíð dregur örlítið úr matarlystinni og er mikilvægur hluti heilsusamlegs mataræðis. Meirihluti fólks drekkur einhvern...
Æfingar
Hættan við djúpar beygjur
Við höfum áður sagt frá rannsókn sem kynnt var 1961 og framkvæmd af Karl Klein við Háskólann...
Æfingakerfi
Ofursett henta flestum í ræktinni
Ofursettin (superset) henta ekki sérlega vel til þess að byggja upp hámarksstyrk og kraft, en þykja heppilegri...
Æfingar
Ofursett auka álagið best
Ofursett sem stundum eru kölluð súpersett í daglegu æfingastöðvaslangri byggjast á að taka samliggjandi tvær æfingar sem...
Æfingar
Margar endurtekningar með léttar þyngdir hafa mest áhrif á prótínmyndun vöðva
Þrætan um gildi fárra eða margra endurtekninga fyrir vöðvauppbyggingu hefur verið hráefni ófárra deilna.
Þjálfarar og líkamsræktarfólk hefur...
Æfingar
Brennslan við að hlaupa eða ganga einn kílómetra er svipuð ef gengið er rösklega
Undanfarið hafa menn leitast við að svara mikilvægum spurningum um brennslu og áhrif æfinga á líkamann. Brennir...