Greinar eftir
Bætiefni
Beta-Alanín bætiefni auka vöðvaþol
Alanín er amínósýra sem þjónar m.a. því hlutverki að útvega líkamanum orku í miklum átökum og æfingum....
Fréttaskot
Margrét Gnarr í verðlaunasæti á tveimur atvinnumannamótum
Nýverið keppti Margrét Gnarr á tveimur atvinnumannamótum. Um síðustu helgi keppti hún á New York Pro mótinu...
Æfingar
Styrktaræfingar ásamt mjólkurvörum koma í veg fyrir vöðvarýrnun
Aldraðir karlmenn með vöðvarýrnun losnuðu við aukafitu með því að stunda styrktaræfingar og borða mjólkurvörur samkvæmt rannsóknarniðurstöðum...
Mataræði
Hugsanlegt að kalk í bætiefnum auki hættuna á hjartaslagi og heilablóðfalli
Kalk og D-vítamín eru mikilvæg bætiefni sem forvörn gegn beinþynningu og beinbrotum, sérstaklega fyrir aldraðar konur. Ef...
Heilsa
Steranotkun algeng meðal íþróttamanna þrátt fyrir vel þekktar aukaverkanir
Það leikur enginn vafi á að fjöldi keppnisíþróttamanna notar stera til að ná meiri árangri í hinum...
Heilsa
Áhrif steranotkunar á kynlífið
Mikið er um hræðsluáróður gagnvart steranotkun og í mörgum tilfellum erfitt að greina á milli staðreynda og...
Mataræði
Hröð og hæg kolvetni
Í kjölfar mikillar umræðu um kolvetni í mataræðinu hefur athygli næringarfræðinga beinst að þeim í auknum mæli...
Heilsa
Ostur eykur ekki hættuna á hjartasjúkdómum
Ostur inniheldur mikið af mettuðum fitusýrum og hefur lengi vel verið talinn geta valdið hjartasjúkdómum eins og...
Heilsa
Íbuprófen og Acetamínofen verkjalyfin hindra nýmyndun vöðva
Það getur verið freistandi fyrir íþróttamenn sem verkjar í allan skrokkinn vegna strengja að taka íbuprófen og...
Heilsa
Sjálfur og sjálfumgleði
Sjálfur (selfies) eru að tröllríða öllu. Með tilkomu handhægra síma er varla sá viðburður haldinn þar sem...
Heilsa
Tíkatúttur og steranotkun
Þeir sem taka stera eða testósterón fá margir svonefndar tíkatúttur (gynecomastia) þegar þeim fer hreinlega að vaxa...
Æfingar
Æskilegasta lengd lyftu fyrir vöðvavöxt
Tímalengd hverrar lyftu er einn mikilvægasti þátturinn í vöðvauppbyggingu. Við átök flytjast amínósýrur inn í vöðvana og...
Viðtöl
Broddur úr sveitinni í miklu uppáhaldi
Í nærmynd er Elmar Eysteinsson forsíðumódel og Íslandsmeistari í fitness.
Aldur og fyrri störf?
Ég er 26 ára gamall...
Fitnessfréttir
Fitnessfréttir 2.tbl.2016
Nýjasta tölublað Fitnessfrétta er komið út á vefnum og verður dreift síðar í vikunni í æfingastöðvar. Að...
Æfingar
Er nauðsynlegt fyrir vöðvastækkun að æfa að uppgjöf?
Það er mjög algeng sjón í æfingastöðvum að sjá æfingafélaga standa yfir hvor öðrum og hvetja áfram...
Æfingar
Besta æfingakerfið fyrir styrk og kraft
Fjöldi íþróttamanna hefur mikið gagn af styrk og ekki síst krafti. Köst, stökk og sprettir eru háð...