Greinar eftir
Æfingar
Hlaupabretti
Hitaeiningabrennsla ofmetin
Í nýlegri skýrslu sem birt er í Tufts Health and Nutrition Letter er bent á að...
Æfingar
Hásinin Akkilesarhæll
Hásinin eða Akkiles sinin eins og hún kallast oft á erlendum tungumálum er nefnd eftir hetjunni Akkiles...
Viðtöl
Mælingar á íþróttamönnum
Gauti Grétarsson, sjúkraþjálfari hefur umsjón með ýmsum mælingum á íþróttafólki.
Gauti Grétarsson, sjúkraþjálfari hefur umsjón með fjölda fólks...
Æfingar
Æfingar með púlsmælum
Hægt er að láta púlsmæli stjórna álagi í þjálfun með því að finna svokallaðan álagspúls með einföldu...
Bætiefni
Kreatín og árangur
Flestir eru farnir að taka kreatín monohydrate hvort sem þeir eru atvinnumenn í íþróttum eða skrifstofublækur sem...
Æfingar
Lyftingar hafa jákvæð áhrif á svefn
Í vísindaritinu Sleep er sagt frá 10 vikna rannsókn sem gerð var á 32 manns á aldrinum...
Æfingar
Styrktarþjálfun gagnleg fyrir langhlaupara
Fæstir langhlauparar stunda styrktarþjálfun vegna þess að þeir telja að þeir hafa ekki trú á því að...
Heilsa
Af hverju fitna sumir um miðjan aldur en aðrir ekki?
Flestir þyngjast þegar þeir koma á miðjan aldur, en hvernig stendur á því að sumir gera það...
Æfingar
Bestu kviðæfingarnar
Flestir vilja vera með kviðvöðva sem eru eins og þvottabretti - harða og skorna. Hinsvegar valda sumar...
Æfingar
Þetta var hvatningin sem vantaði
Unnar Vilhelm Karlsson náði frábærum árangri í líkamsrækt á 12 vikum
Það hefur líklega ekki farið framhjá neinum...
Æfingar
Réttstöðulyfta fyrir flottann afturenda
Réttstöðulyftan er líklega besta æfingin til þess að móta rasskinnarnar. Oft á tíðum leita menn en þó...
Æfingar
Taktu á til að brenna
Það er að verða nokkuð algengt að skrifað sé um að æfingar á litlu álagi brenni meiri...
Mataræði
Epli er hið fullkomna millimál
Ef þú finnur til svengdar á milli mála skaltu borða epli. Epli innihalda mikið af kolvetnum sem...
Mataræði
Kolvetni í vínberjum hraðvirkust
Ef þú þarft að fá fljótfengna orku eru kolvetni úr vínberjum hentugust. Ef þú finnur...
Æfingar
Fyrir máltíð betra en eftir
Ef þú tekur æfingu fyrir stóra máltíð brennirðu meira af hitaeiningum sem koma úr fitu og vinnur...
Heilsa
Lífið styttist um 11 mínútur við hverja sígarettu
Reykingafólk fer á mis við mikið í lífinu segir Dr. Mary Shaw við Bristol Háskólann í Englandi....