Facebook
Flickr
Instagram
Youtube
Heilsa
Bætiefni
Mataræði
Æfingar
Æfingakerfi
Ræktin 101
Keppnir
Video
Leita
Um okkur
Eldri blöð
Hafa samband
Facebook
Flickr
Instagram
Youtube
Skráðu þig inn
Velkomin/n! skráðu þig inn á reikninginn þinn
notendanafnið þitt
lykilorð þitt
Forgot your password? Get help
Lykilorð bati
Endurheimta lykilorð
Netfangið þitt
Aðgangsorð verður sent til þín.
Fitness.is
Heilsa
Samband á milli mikillar kviðfitu og æðakölkunar
Ketógenískt mataræði og flogaveiki fer ekki saman
Að stunda ekki æfingar er verra fyrir heilsuna en reykingar, sykursýki…
Testósterón hormónið er mikilvægt fyrir beinin
Ofneysla á nítrati er varasöm
Bætiefni
Mysuprótín lækkar blóðþrýsting og kólesteról
Kreatín samhliða æfingum styrkir hjartað
Kaffi veitir vörn gegn lifrar- sjúkdómum
Koffín virkar best á morgnana sem forhleðsludrykkur fyrir æfingar
Helstu kostir kreatíns
Mataræði
Ketógenískt mataræði og flogaveiki fer ekki saman
Kolvetnalágt mataræði dregur úr vöðvamassa og hefur áhrif á hjartað
Lax minnkar hættu á hjartasjúkdómum
Okkur hefnist á endanum fyrir kæruleysi í mataræðinu
Spergilkálið er (kannski) gott eftir allt saman
Æfingar
Allt
Æfingakerfi
Ræktin 101
Athyglisverðar rannsóknir á æfingakerfum fyrir vöðvauppbyggingu
Prótín og styrktaræfingar auka vöðvamassa og styrk
Styrkur lengir lífið
Styrkurinn er ekki endilega mestur seinnipart dags
Keppnir
Video
Heim
Merki
Æfingar
Tög: Æfingar
Nudd mýkir upp vöðva og liðkar harðsperrur
Brennsla er meiri í hlébundnum átakaæfingum en þolfimi
Ein æfingalota eykur ekki matarlyst
Tónlist virkar hvetjandi fyrir æfingar
Ein ofurlota í byrjun æfingar eykur nýmyndun vöðva
Minni orka á kolvetnalágu mataræði
Heildarbrennsla á æfingum er mikilvægari en ákafi ef ætlunin er að...
Áfengi og líkamsrækt fara ekki saman
Ketilbjölluæfingar eða venjuleg lóð?
Hlébundnar átakaæfingar (HIIT) draga úr matarlyst
Æfingakerfi fyrir fyrstu skrefin í alvöru vaxtarrækt
Geta vaxtarræktarmenn æft eins og kraftlyftingamenn?
Þrjár lotur skila mun betri árangri en ein hjá byrjendum
Þol og styrktarþjálfun skilar betri árangri með hvíld á milli
Oföndun eykur kraft í endurteknum hlébundnum æfingum
Laus lóð skapa meiri hormónaviðbrögð í líkamanum en vélar
Gömlu góðu kraftlyftingaæfingarnar eru bestar til að byggja upp styrk
Röð æfinga skiptir máli fyrir frumuboð
Æfingar eru æskubrunnur
Breidd grips í niðurtogi hefur engin áhrif á vöðvaátök
Rangar ráðleggingar í æfingasalnum
1
...
3
4
5
...
15
Síðu 4 af 15
