Greinar eftir
Heilsa
Kviðslit algengt meðal líkamsræktarfólks
Kviðslit kallast það þegar t.d. hluti innyfla eða garnar treður sér í gegnum kviðvegginn þar sem hann...
Fréttaskot
Of hröð létting er hættuleg
Undanfarið hafa sjónvarpsþættirnir “The Biggest Loser” náð vinsældum þar sem þátttakendur keppast um að léttast sem mest...
Mataræði
Þeir sem borða hægar borða minna
Líklega hefur mamma þín haft vit fyrir þér þegar hún sagði þér að borða hægar þegar þú...
Mataræði
Fleiri rannsóknir sýna fram á tengsl offitu og gosdrykkja
Vísindamenn rannsökuðu rúmlega 200 manns út frá hegðunarmynstri þeirra við val á fæðutegundum og drykkjum í sjálfsölum...
Æfingar
Þrjár lotur skila mun betri árangri en ein hjá byrjendum
Það er ekkert nýtt að sérfræðingar skuli rífast um það hversu margar lotur ætti að taka til...
Bætiefni
Útlit bætiefna hefur mikil áhrif á niðurstöður rannsókna
Það er vel kunnugt meðal vísindamanna að svokölluð lyfleysuáhrif koma við sögu í öllum rannsóknum. Það er...
Æfingar
Þol og styrktarþjálfun skilar betri árangri með hvíld á milli
Innan líkamans er það sitthvort kerfið sem fer í gang þegar líkaminn reynir að aðlagast þolþjálfun annars...
Æfingar
Oföndun eykur kraft í endurteknum hlébundnum æfingum
Oföndun eða með örðum orðum – hröð öndun veldur því að sýrustig blóðsins lækkar sem aftur getur...
Æfingar
Laus lóð skapa meiri hormónaviðbrögð í líkamanum en vélar
Af og til spretta upp deilur um ágæti véla og lausra lóða í æfingasalnum. Flestar æfingastöðvar leggja...
Æfingar
Gömlu góðu kraftlyftingaæfingarnar eru bestar til að byggja upp styrk
Það er nokkuð algengt að íþróttamenn sem stunda kraftagreinar stundi sambærilegar æfingar og notaðar eru í Crossfit...
Æfingar
Röð æfinga skiptir máli fyrir frumuboð
Undanfarna þrjá áratugi hafa vísindamenn deilt um áhrif þol- og styrktaræfinga sem teknar eru samhliða á vöðvamassa....
Fréttaskot
Æfingar eru æskubrunnur
Áreynsla og hreyfing virkjar ensím sem eiga þátt í framleiðslu líkamans á sterum. Blóðsykursstjórnun líkamans verður einnig...
Æfingar
Breidd grips í niðurtogi hefur engin áhrif á vöðvaátök
Almennt hefur verið álitið að gleitt grip taki meira á Latissimus Dorsi bakvöðvana en þröngt grip. Norsk...
Heilsa
Efnaskipti aðlagast þyngdarbreytingum
Vaxtarræktarmenn fara oft niður í 5% fituhlutfall og fimleikafólk eða langhlauparar eru oft með innan við 14%...
Mataræði
Prótínríkt fæði varðveitir léttingu
Mikill meirihluti þeirra sem léttast með því að breyta mataræðinu þyngjast aftur um sama kílóafjölda innan 12...
Fréttaskot
Viðbættur sykur í mataræði eykur hættuna á hjartasjúkdómum
Vísindamenn við Landlæknisembættið í Bandaríkjunum hafa kynnt rannsókn sem bendir til að tengsl séu á milli viðbætts...