Greinar eftir
Æfingar
Aukinn lyftuhraði getur bætt styrk
Í ítalskri rannsókn sem gerð var við Háskólann í Róm kom í ljós að vel þjálfaðir einstaklingar...
Æfingar
Ketilbjöllusveiflan er góð fyrir bakið
Ketilbjöllusveiflan er ein besta alhliða æfingin sem völ er á til þess að æfa allan líkamann. Sveiflan...
Æfingar
Framstig og hnébeygjur með handlóðum
Sumum líkar illa að gera hnébeygjur með stöngina fyrir framan eða aftan á bakinu. Ástæðan er að...
Æfingar
Best að æfa stóru vöðvana fyrst
Algengast er að þeir sem eru að sækjast eftir vöðvauppbyggingu æfi fyrst stærstu vöðvana í líkamanum sem...
Æfingar
Þolæfingar eru bestar til að minnka magafitu
Mikil magafita er talin tengjast ásigkomulagi efnaskipta líkamans. Hún eykur hættuna á hjartasjúkdómum, sykursýki og ótímabærum dauðsföllum....
Æfingar
Mæling á testósteróni í munnvatni getur sagt fyrir um góða og slæma æfingadaga
Reynsluboltar í æfingum kannast við að eiga misgóða daga í ræktinni. Þyngdir sem virðast léttar einn daginn...
Æfingar
Margar lotur auka styrk, en fáar lotur auka kraft
Það kann að hljóma sem óþarflega rökrétt ályktun að margar lotur auki einnar lyftu styrk í hnébeygjum...
Æfingar
Tónlist dregur athyglina frá púlinu
Jafnt konur og karlar nota iPodda eða sambærilega tónlistaspilara í ræktinni til þess að komast auðveldar í...
Heilsa
Forvarnarnefnd ráðleggur að skipulögð PSA skimun verði lögð af
Fram til þessa hefur skipulögð leit að blöðruhálskirtilskrabbameini falist í svonefndri PSA skimun með greiningu á blóðprufu....
Keppnir
Hafdís og Aðalheiður í verðlaunasætum á Arnold Classic Europe
Um helgina kepptu 12 íslendingar á Arnold Classic Europe mótinu í Madríd á Spáni en þar kepptu...
Æfingar
Æfingar lækka líkurnar á að þú lækkir með aldrinum
Við lækkum um allt að 8 sentímetrum á milli þrítugs og áttræðs. Flestir byrja að lækka um...
Heilsa
Besta mataræðið fyrir blóðsykurstjórnun
Talið er að offita tengist insúlínviðnámi, óreglulegum blóðsykri og sykursýki 2. Mataræðið skiptir miklu máli fyrir efnaskiptaferla...
Mataræði
Lýðheilsustöð styður skráargatið
Skráargatið („nyckelhålet“ á sænsku) hefur verið í notkun í Svíþjóð í yfir 20 ár og er orðið...
Bætiefni
Kjarni úr grænu te lækkar kólesteról
Bætiefni sem innihalda kjarna (extract) úr grænu te innihalda flavóníða og koffín. Samkvæmt safngreiningu á 20 rannsóknum...
Heilsa
Mjólkurmatur dregur úr áhættu gagnvart sykursýki 2
Flestir næringarfræðingar mæla með mjólkurvörum sem hluta af heilsusamlegu mataræði. Við fáum hin ýmsu næringarefni úr mjólkurvörum...
Heilsa
Ólífuolía dregur úr áhættu af völdum insúlínviðnáms
Insúlínviðnám er ástand sem myndast í líkamanum þegar virkni insúlín hormónsins sem briskirtillinn framleiðir minnkar. Hlutverk insúlíns...