Greinar eftir
Æfingar
Hlébundnar átakaæfingar (HIIT) draga úr matarlyst
Það er vel þekkt vandamál að þegar komið er heim úr ræktinni líður ekki á löngu þar...
Æfingar
HIIT æfingar með styrktaræfingum auka þol og styrk
Frá því á níunda áratugnum hafa nokkuð margar rannsóknir sýnt fram á að styrkur minnkar ef þolæfingar...
Heilsa
Líkamsþyngdarstuðull
Við notum líkamsþyngdarstuðul (BMI) til að meta heilsufarslega áhættu aukakílóa. Stuðullinn er notaður til að meta hvar...
Æfingakerfi
Æfingakerfi fyrir fyrstu skrefin í alvöru vaxtarrækt
Það er aldrei of seint að byrja að æfa og ekki heldur of oft byrjað aftur.
Hvort sem...
Fréttaskot
Samband er á milli lélegs sæðis og kjötáts
Samkvæmt rannsókn undir forystu Myriam Afeiche og félaga við Lýðheilsuháskóla Harvard er samband á milli neyslu á...
Mataræði
Nýmyndun vöðvaprótína minnkar ekki þegar prótín og kolvetni eru tekin saman
Prótín sem tekið er eftir æfingu eykur nýmyndun vöðvaprótína og getur aukið árangurinn í kjölfar æfinga. Margir...
Æfingar
Geta vaxtarræktarmenn æft eins og kraftlyftingamenn?
Æfingakerfi skipta öllu máli þegar stefnt er að ákveðnu markmiði. Kerfið ætti því að taka mið af...
Fréttaskot
Best að borða prótín af og til yfir daginn
Þeir sem eru að æfa og stefna á vöðvauppbyggingu ættu að borða um 0,8 - 1,5 grömm...
Fréttaskot
Karen Lind í sjötta sæti á Arnold Classic í Madríd
Tæplega 1000 keppendur frá 67 löndum kepptu um helgina í einu fjölmennasta móti sem haldið hefur verið...
Bætiefni
D-vítamín stuðlar að framleiðslu testósteróns
Líkaminn framleiðir D-vítamín fyrir tilstilli sólarljóss en við fáum einnig þetta mikilvæga vítamín í gegnum fæðuna. Það...
Fréttaskot
Öflugar æfingar geta komið í veg fyrir blöðruhálskirtilskrabbamein
Gen sem eru ráðandi fyrir frumuendurnýjun og viðgerðum á DNA erfðaefni líkamans urðu virkari hjá karlmönnum sem...
Bætiefni
Mysuprótín dregur meira úr matarlyst en sojaprótín
Með því að borða prótínríka fæðutegund eða bæta prótíni í máltíð minnkar matarlyst og þegar upp er...
Fitnessfréttir
Fitnessfréttir 3.tbl.2015
Nýjasta eintak Fitnessfrétta er komið út. Hlaðið af efni um mataræði, æfingar, heilsu, keppnir og hvaðeina sem...
Fréttaskot
Ertu með offitu á heilanum?
Líkur sækir líkan heim segir einhversstaðar. Það vakti mikla athygli á sínum tíma þegar New England Journal...
Fréttaskot
Kolvetni auka ekki hættuna á hjartasjúkdómum
Það skortir ekki neikvæða umræðu um kolvetni þessa dagana. Miðað við umfjöllun í fjölmiðlum sem og samfélagsmiðlum...
Mataræði
Omega-3 fitusýrur í fiski hægja á frumuhrörnun
Það er mikið af omega-3 fitusýrum í fiskolíum. Með því að borða meira af feitum fiski eykst...