Greinar eftir
Fréttaskot
Styrktarþjálfun hindrar efnaskiptasjúkdóma
Efnaskiptasjúkdómar eru samsafn læknisfræðilegra vandamála. Hár blóðþrýstingur, aukið insúlínviðnám, kviðfitusöfnun, mikil blóðfita, áunnin sykursýki, bólgur og óeðlileg...
Heilsa
Kaffidrykkja er góð fyrir lifrina
Vísindamenn við Krabbameinsstofnunina í Bethesda í Maryland í Bandaríkjunum fullyrða að kaffidrykkja sé góð fyrir lifrina. Skorpulifur...
Fréttaskot
Rautt kjöt, karnitín og ákveðin baktería í þörmunum bendluð við hjartasjúkdóma
Undanfarið hafa margar rannsóknir leitað án árangurs að tengslum á milli neyslu mettaðrar fitu í rauðu kjöti...
Fréttaskot
Kuldi í svefnherberginu eykur virkni brúnnar fitu
Brún fita er þeim eiginleikum gædd að losa sig við orku með hitamyndun í stað þess að...
Æfingar
Ketilbjölluæfingar eða venjuleg lóð?
Þjálfun með ketilbjöllum byggist á að sveifla eða lyfta ketilbjöllum með því að nota mjaðmir og fætur...
Æfingar
Hlébundnar átakaæfingar (HIIT) draga úr matarlyst
Það er vel þekkt vandamál að þegar komið er heim úr ræktinni líður ekki á löngu þar...
Æfingar
HIIT æfingar með styrktaræfingum auka þol og styrk
Frá því á níunda áratugnum hafa nokkuð margar rannsóknir sýnt fram á að styrkur minnkar ef þolæfingar...
Heilsa
Líkamsþyngdarstuðull
Við notum líkamsþyngdarstuðul (BMI) til að meta heilsufarslega áhættu aukakílóa. Stuðullinn er notaður til að meta hvar...
Æfingakerfi
Æfingakerfi fyrir fyrstu skrefin í alvöru vaxtarrækt
Það er aldrei of seint að byrja að æfa og ekki heldur of oft byrjað aftur.
Hvort sem...
Fréttaskot
Samband er á milli lélegs sæðis og kjötáts
Samkvæmt rannsókn undir forystu Myriam Afeiche og félaga við Lýðheilsuháskóla Harvard er samband á milli neyslu á...
Mataræði
Nýmyndun vöðvaprótína minnkar ekki þegar prótín og kolvetni eru tekin saman
Prótín sem tekið er eftir æfingu eykur nýmyndun vöðvaprótína og getur aukið árangurinn í kjölfar æfinga. Margir...
Æfingar
Geta vaxtarræktarmenn æft eins og kraftlyftingamenn?
Æfingakerfi skipta öllu máli þegar stefnt er að ákveðnu markmiði. Kerfið ætti því að taka mið af...
Fréttaskot
Best að borða prótín af og til yfir daginn
Þeir sem eru að æfa og stefna á vöðvauppbyggingu ættu að borða um 0,8 - 1,5 grömm...
Fréttaskot
Karen Lind í sjötta sæti á Arnold Classic í Madríd
Tæplega 1000 keppendur frá 67 löndum kepptu um helgina í einu fjölmennasta móti sem haldið hefur verið...
Bætiefni
D-vítamín stuðlar að framleiðslu testósteróns
Líkaminn framleiðir D-vítamín fyrir tilstilli sólarljóss en við fáum einnig þetta mikilvæga vítamín í gegnum fæðuna. Það...
Fréttaskot
Öflugar æfingar geta komið í veg fyrir blöðruhálskirtilskrabbamein
Gen sem eru ráðandi fyrir frumuendurnýjun og viðgerðum á DNA erfðaefni líkamans urðu virkari hjá karlmönnum sem...