Greinar eftir
Bætiefni
Mysuprótín er fjölhæft bætiefni
Mysuprótín lækkar líkurnar á efnaskiptavandamálum og kransæðasjúkdómum samkvæmt endurskoðuðum rannsóknum þýskra vísindamanna við Háskólann í Bonn. Mysa...
Æfingar
Svefn er undirstaða vöðvauppbyggingar
Vísindamenn vita að svefn skiptir miklu máli fyrir vöðvauppbyggingu en hafa ekki getað útskýrt nákvæmlega hvers vegna....
Bætiefni
Mysuprótín eftir æfingu eykur nýtingu prótína
Amínósýrur gegna tvennskonar hlutverki í nýmyndun prótína. Þær virkja efnaferla sem örva vöðvavöxt og þær eru byggingarefni...
Bætiefni
Minni hvíld en sami árangur vegna kreatíns
Kreatín er bætiefni sem virkar tvímælalaust vel á vöðvauppbyggingu og aukinn styrk. Breytileg lengd hvíldartíma á milli...
Æfingar
Rauðrófur auka hlaupahraða
Hlauparar bættu hlaupahraðann á hlaupabretti með því að borða 200 grömm af rauðrófum sem innihalda um 500...
Keppnir
Þrír íslendingar keppa á heimsmeistaramóti kvenna í fitness
Um næstu helgi, dagana 5.-7 október fer fram heimsmeistaramót kvenna í fitness, módelfitness og fitness karla í...
Æfingar
Eru venjulegar magaæfingar í lagi fyrir bakið?
Það er hægt að deila um svo marg í heimi hér. Magaæfingar eru engin undantekning frá því....
Æfingar
Ákafar æfingar auka brennslu eftir að þeim lýkur
Þegar reiknivélin er tekin fram og reiknað hversu miklu við brennum í æfingum verður útkoman ekkert sérlega...
Æfingar
Dægursveiflur í æfingasalnum
Suma daga er rifið í lóðin af offorsi og endalausri orku. Svo kemur dagur sem fær höfuðið...
Æfingar
Magaæfingar minnka ekki fituforða á magasvæðinu meira en aðrar æfingar
Einn algengasti misskilningurinn meðal byrjenda í æfingasalnum er að hægt sé að minnka fitu á ákveðnum svæðum...
Æfingar
Segulómskoðanir geta leitt til óþarfa uppskurða
Svonefnd segulómskoðun er mikið notuð í heilbrigðisgeiranum enda frábær tækni sem gerir læknum beinlínis mögulegt að sjá...
Viðtöl
Gríðarlega öguð og metnaðarfull
Alexandra Sif Nikulásdóttir hefur keppt í módelfitness og fitness með góðum árangri. Við báðum hana um að...
Æfingar
Svona vaxa vöðvar
Í stuttu máli má segja að vöðvar stækki vegna þess að sjálfar vöðvafrumurnar þenjast út. Frumunum fjölgar...
Bætiefni
Kortísól hormónamagnið lækkar ef æft er með munnstykki
Kortísól er hormón sem stuðlar að niðurbroti prótína við álag á vöðva. Dena Garner og félagar við...
Æfingar
Best að hvíla í þrjár mínútur á milli lota
Það er gott að taka hörku æfingu annað slagið. Æfingar sem fá þig til að vilja æla...
Æfingar
Engu skiptir fyrir heildarbrennslu hvort þolæfingar eru teknar á undan eða eftir æfingu
Æfingar skipta öllu máli gagnvart fitubrennslu vegna þess að þær eyða orkuforðanum sem liggur í formi fitu...