Greinar eftir

Einar Guðmann

Einar Guðmann, ritstjóri og eigandi fitness.is hefur skrifað þúsundir greina um líkamsrækt, heilsu, æfingar og mataræði fyrir blöð og tímarit. Einar er forsvarsmaður og yfirdómari IFBB, alþjóðasambands líkamsræktarmanna hér á landi og starfar einnig sem ljósmyndari fyrir gudmann.is.

Erfiðast að gera armbeygjur með fætur í hækkaðri stöðu

Armbeygjur eru stöðluð æfing sem allir alast upp við að takast á við fyrr eða síðar. Þær...

Styrktaræfingar með þolæfingum auka orkuframleiðslu meira en þolæfingar einar og sér

Þolíþróttamenn á borð við hlaupara, sundgarpa og hjólreiðamenn ættu að taka styrktaræfingar vegna þess að styrktaræfingarnar efla...

Kældir vöðvar ná fleiri endurtekningum

Vísindamenn frá Brasilíu hafa komist að því að hægt er að auka fjölda endurtekninga í æfingum með...

Skaðlaus uppréttur axlaróður

Ein vinsælasta axlaæfingin er uppréttur róður. Hún tekur á axlavöðvana, trappann og tvíhöfðann. Hún getur hinsvegar lagt...

Aukinn lyftuhraði getur bætt styrk

Í ítalskri rannsókn sem gerð var við Háskólann í Róm kom í ljós að vel þjálfaðir einstaklingar...

Ketilbjöllusveiflan er góð fyrir bakið

Ketilbjöllusveiflan er ein besta alhliða æfingin sem völ er á til þess að æfa allan líkamann. Sveiflan...

Framstig og hnébeygjur með handlóðum

Sumum líkar illa að gera hnébeygjur með stöngina fyrir framan eða aftan á bakinu. Ástæðan er að...

Best að æfa stóru vöðvana fyrst

Algengast er að þeir sem eru að sækjast eftir vöðvauppbyggingu æfi fyrst stærstu vöðvana í líkamanum sem...

Þolæfingar eru bestar til að minnka magafitu

Mikil magafita er talin tengjast ásigkomulagi efnaskipta líkamans. Hún eykur hættuna á hjartasjúkdómum, sykursýki og ótímabærum dauðsföllum....

Mæling á testósteróni í munnvatni getur sagt fyrir um góða og slæma æfingadaga

Reynsluboltar í æfingum kannast við að eiga misgóða daga í ræktinni. Þyngdir sem virðast léttar einn daginn...

Margar lotur auka styrk, en fáar lotur auka kraft

Það kann að hljóma sem óþarflega rökrétt ályktun að margar lotur auki einnar lyftu styrk í hnébeygjum...

Tónlist dregur athyglina frá púlinu

Jafnt konur og karlar nota iPodda eða sambærilega tónlistaspilara í ræktinni til þess að komast auðveldar í...

Forvarnarnefnd ráðleggur að skipulögð PSA skimun verði lögð af

Fram til þessa hefur skipulögð leit að blöðruhálskirtilskrabbameini falist í svonefndri PSA skimun með greiningu á blóðprufu....

Hafdís og Aðalheiður í verðlaunasætum á Arnold Classic Europe

Um helgina kepptu 12 íslendingar á Arnold Classic Europe mótinu í Madríd á Spáni en þar kepptu...

Æfingar lækka líkurnar á að þú lækkir með aldrinum

Við lækkum um allt að 8 sentímetrum á milli þrítugs og áttræðs. Flestir byrja að lækka um...

Besta mataræðið fyrir blóðsykurstjórnun

Talið er að offita tengist insúlínviðnámi, óreglulegum blóðsykri og sykursýki 2. Mataræðið skiptir miklu máli fyrir efnaskiptaferla...