Greinar eftir
Fitubrennsla
Ólífuolíur og fitubrennsla
Fita inniheldur tvöfalt fleiri hitaeiningar en kolvetni. Spurningin er því hvernig það má vera að hægt sé...
Fréttaskot
Norðurlandamót IFBB í fitness verður haldið í september
Fitness og vaxtarræktarmót hafa nánast legið niðri frá upphafi Covid-19 faraldursins. Haldin hafa verið örfá mót á...
Mataræði
Er hægt að losna við sinadrætti með breyttu mataræði?
Ýmsar kenningar eru uppi um ástæður sinadrátta. Ein kenningin er sú að vökvaskorti sé um að kenna....
Heilsa
Sána stuðlar að heilbrigðara hjarta
Hefð fyrir sána hér á landi tengist helst sundlaugum og sólstofum. Í nágrannalöndum okkar, sérstaklega Finnlandi er...
Mataræði
Kolvetnin sem búa til ýstrur
Sveiflur á milli hungur- og saðningartilfinningar eru ýktari þegar fæðuvalið snýst um fæðutegundir með háum sykurstuðli.
Fæðutegundir sem...
Keppnir
Sigurkarl náði fjórða sæti á HM í vaxtarrækt
Í dag lauk Sigurkarl Aðalsteinsson keppni á heimsmeistaramótinu í vaxtarrækt á Spáni þar sem hann hafnaði í...
Keppnir
Bikarmót IFBB fellur niður
Vegna óvissu í því umhverfi sem við búum við í dag vegna Covid-19 verður Bikarmót IFBB sem...
Æfingar
Fitubrennsla er mest undir hóflegu álagi
Líkaminn notar aðallega kolvetni sem orkuforða þegar álagið fer yfir 70% af hámarksgetu í þjálfun. Við minna...
Mataræði
Fiskur og fitubrennsla
Eftir ofát eða þyngdaraukningu gefa fitufrumur frá sér efnið leptín. Leptín er hormón sem hefur það hlutverk...
Æfingar
Besta æfingin fyrir sixpack
Besta kviðvöðvaæfingin þarf að taka á alla þrjá vöðvahópana (rectus abdominis og internal og external obliques) með...
Æfingar
Hægt er að koma í veg fyrir axlameiðsli
Samkvæmt krufningum á fólki sem var á áttræðisaldri hafa rúmlega 75% þeirra verið með skemmda axlaliði. Þegar...
Æfingar
Besta alhliða æfingin
Fjölmargir vöðvahópar koma við sögu í réttstöðulyftunni þar sem margir gegna því hlutverki að styðja við líkamann....
Fréttaskot
Íslandsmóti IFBB frestað fram í nóvember vegna samkomubanns
Eins og fram kom á blaðamannafundi heilbrigðisráðherra hefur verið sett samkomubann á Íslandi í fjórar vikur. Í...
Mataræði
Hvað má drekka mikið af kaffi?
Hvað segja nýjustu rannsóknir um kaffi og koffín? Hver eru áhrif þessa elskaða drykkjar á hjartað, æfingar,...
Æfingar
Erfið þjálfun eykur fitubrennslu eftir æfingar
Langvarandi og hóflega átakamiklar æfingar í ræktinni hafa lengi vel verið taldar hagstæðastar til fitubrennslu og margir...