Greinar eftir
Mataræði
Kolvetnin sem búa til ýstrur
Sveiflur á milli hungur- og saðningartilfinningar eru ýktari þegar fæðuvalið snýst um fæðutegundir með háum sykurstuðli.
Fæðutegundir sem...
Keppnir
Sigurkarl náði fjórða sæti á HM í vaxtarrækt
Í dag lauk Sigurkarl Aðalsteinsson keppni á heimsmeistaramótinu í vaxtarrækt á Spáni þar sem hann hafnaði í...
Keppnir
Bikarmót IFBB fellur niður
Vegna óvissu í því umhverfi sem við búum við í dag vegna Covid-19 verður Bikarmót IFBB sem...
Æfingar
Fitubrennsla er mest undir hóflegu álagi
Líkaminn notar aðallega kolvetni sem orkuforða þegar álagið fer yfir 70% af hámarksgetu í þjálfun. Við minna...
Mataræði
Fiskur og fitubrennsla
Eftir ofát eða þyngdaraukningu gefa fitufrumur frá sér efnið leptín. Leptín er hormón sem hefur það hlutverk...
Æfingar
Besta æfingin fyrir sixpack
Besta kviðvöðvaæfingin þarf að taka á alla þrjá vöðvahópana (rectus abdominis og internal og external obliques) með...
Æfingar
Hægt er að koma í veg fyrir axlameiðsli
Samkvæmt krufningum á fólki sem var á áttræðisaldri hafa rúmlega 75% þeirra verið með skemmda axlaliði. Þegar...
Æfingar
Besta alhliða æfingin
Fjölmargir vöðvahópar koma við sögu í réttstöðulyftunni þar sem margir gegna því hlutverki að styðja við líkamann....
Fréttaskot
Íslandsmóti IFBB frestað fram í nóvember vegna samkomubanns
Eins og fram kom á blaðamannafundi heilbrigðisráðherra hefur verið sett samkomubann á Íslandi í fjórar vikur. Í...
Mataræði
Hvað má drekka mikið af kaffi?
Hvað segja nýjustu rannsóknir um kaffi og koffín? Hver eru áhrif þessa elskaða drykkjar á hjartað, æfingar,...
Æfingar
Erfið þjálfun eykur fitubrennslu eftir æfingar
Langvarandi og hóflega átakamiklar æfingar í ræktinni hafa lengi vel verið taldar hagstæðastar til fitubrennslu og margir...
Æfingar
Breytileg blanda þyngda og endurtekninga gefur besta árangurinn
Átök á neðri hluta líkamans eru um 45% minni þegar teknar eru hnébeygjur á óstöðugu undirlagi en...
Keppnir
Íslendingar kepptu á 17 alþjóðlegum fitnessmótum
Það er óhætt að segja að íslenskir keppendur hafi verið virkir í þátttöku á erlendum mótum í...
Keppnir
Úrslit Bikarmóts IFBB í fitness 2019
Bikarmót IFBB í fitness og vaxtarrækt fór fram í hinu glæsilega Menningarhúsi Hofi á Akureyri 9. nóvember....
Fréttaskot
Dagskrá Bikarmótsins í fitness 2019
Glæsilegt fitnessmót í Hofi á Akureyri 9. nóvember
Bikarmót IFBB - Alþjóðasambands líkamsræktarmanna fer fram í Menningarhúsinu Hofi...