Greinar eftir
Fréttaskot
Fasta annan hvern dag skilar góðum árangri
Til þess að léttast þarf hitaeiningaskortur líkamans á sólarhring að vera um 300 hitaeiningar. Það þarf því...
Bætiefni
Koffín bætti tíma skíðagöngumanna um tæp 5%
400 mg af koffíni sem tekin voru 75 mínútum fyrir æfingar stytti tímann í 8 km skíðagöngu...
Mataræði
Aukakílóin koma síður aftur ef þú borðar fæðutegundir með lágt glýsemíugildi
Það er bitur staðreynd að flestir þyngjast aftur innan árs um jafn mörg kíló og þeir losnuðu...
Bætiefni
Enn eitt megrunarlyfið reyndist gagnslaust og að auki hættulegt
Það gengur ekki vandræðalaust fyrir vísindamenn að finna hættulaust megrunarlyf í baráttunni við offitufaraldurinn. Sibutramine hefur verið...
Æfingar
Fáar endurtekningar og styttri hvíld á milli lota eykur styrk og vöðvamassa
Þegar þreyta eða ofþjálfun fer að segja til sín dregur úr getunni til þess að beita sér...
Æfingar
Hitaeiningabrennsla eftir æfingu breytist ekki í takt við erfiðleikastig æfingarinnar
Efnaskiptahraði líkamans breytist í samræmi við það hversu erfiðar æfingar eru teknar. Þegar líkaminn jafnar sig eftir...
Fréttaskot
Stefnir í flott Íslandsmót
Það stefnir allt í frábært Íslandsmót líkamsræktarmanna sem verður haldið um páskana, dagana 17.-18. apríl í Háskólabíói....
Ómissandi
Heilsuæði – eða komið til að vera?
Undirritaður rakst á gamla grein sem við Sigurður Gestsson skrifuðum fyrir Dagblaðið Dag árið 1988 - eða...
Heilsa
Kyrrseta er beinlínis lífshættuleg
Þol minkar um 27% við það að liggja útaf í rúmi í þrjár vikur án þess að...
Viðtöl
Íslensk einkaþjálfun í útrás
Gengi íslenskra keppenda hefur lengi vakið athygli á erlendri grundu, en undanfarin misseri hefur velgegni íslenskrar þjálfunar...
Æfingar
Eru strengir sönn merki um góða æfingu?
Nýlegar rannsóknir hafa sýnt að vöðvaskemmdir eru mikilvæg forsenda þess að vöðvar stækki. Áhrifaríkasta leiðin til að...
Æfingar
Fjölæfingakerfi eins og CrossFit auka alhliða hreysti
Fjölæfingakerfi taka á allan líkamann og byggjast á stórum grundvallaræfingum eins og réttstöðulyftu, pressum, upptogi, kaðlaklifri, hlaupum,...
Æfingar
Ketilbjöllur eru góð viðbót en ekki endilega hin eina sanna æfingaaðferð
Æfingar með ketilbjöllum byggjast á hröðum hreyfingum sem reyna um leið á jafnvægi og stöðugleika mjaðma og...
Æfingar
Skorpuæfingar (HIIT) flýta fyrir fitubrennslu
Það eru fá æfingakerfi sem auka hreysti jafn hratt og þau sem byggjast á skorpuæfingum (HIIT). Er...
Mataræði
Lágkolvetna hvað?
Það hefur líklega ekki farið framhjá mörgum að svonefndir lágkolvetna megrunarkúrar (lágkolvetnafæði - Ketó) hafa fengið mikla...
Fréttaskot
Vaxtarrækt karla á Arnold Classic Amateur yfir 100 kg
Vaxtarræktarflokkur karla á Arnold Classic Amateur. Yfir 100 kg flokkur.