Greinar eftir
Mataræði
Mjólkurvörur draga úr matarlyst
Fólk sem borðar mjólkurvörur er grennra en annað fólk.
Vísindamenn hafa sýnt fram á þetta í nokkrum rannsóknum....
Heilsa
Erfið æfing í ræktinni kemur ekki í stað hreyfingar yfir daginn
Reglulegar æfingar eru mikilvægar en miklu skiptir að halda sér á hreyfingu yfir daginn.
Það þarf ekki að...
Æfingar
Ertu með öryggisreglurnar í ræktinni á hreinu?
Ekki vera segull fyrir slysagildrur
Hægt er að forðast margar slysagildrur í ræktinni með því að tileinka sér...
Viðtöl
Keyrir um á gömlum Land Rover og safnar vínilplötum
Í nærmynd er Hrannar Ingi Óttarsson Íslandsmeistari unglinga í sportfitness.
Aldur og fyrri störf?
Ég er 19 ára gamall....
Æfingar
Listin að spotta
Ertu góður spottari?
Sá sem spottar fyrir þig í ræktinni sér til þess að þú getir lyft síðustu...
Fitnessfréttir
Fitnessfréttir 3.tbl.2017
Nýtt eintak komið út
Það er víða komið við í nýjasta tölublaði Fitnessfrétta. Á forsíðunni og í viðtali...
Æfingar
Kalt bað flýtir fyrir orkuheimt eftir erfiðar æfingar
Samkvæmt rannsókn sem Kane Hayter og félagar við James Cook Háskólann í Ástralíu gerðu getur kalt bað...
Æfingar
Það er þjálfun fram að uppgjöf en ekki þyngdin sem ræður mestu um vöðvastækkun
Samkvæmt rannsókn sem gerð var við McMasterháskólann og Háskólann í Waterloo í Ontario í Kanada stuðlar þjálfun...
Heilsa
Mjólk og lóðaæfingar virka vel á vöðvarýrnun aldraðra
Á milli fertugs og sextugs missa flestir um 20% af vöðvamassanum. Í það minnsta þeir sem stunda...
Æfingar
Hvort er betra að æfa eða spara hitaeiningar til að viðhalda léttingu?
Orkujafnvægið á milli neyslu- og brennslu hitaeininga ræður því hvort þú léttist eða þyngist. Þegar horft er...
Heilsa
Hæg efnaskipti halda áfram að plaga keppendur í Biggest Loser
Sjónvarpsþættirnir sem nefnast Biggest Loser hófu göngu sína í Bandaríkjunum 2004 og hafa fjölmargar sjónvarpsstöðvar víðsvegar um...
Heilsa
Hlutfall offitusjúklinga í heiminum mun verða 20% árið 2025
Íslendingar eru feitasta norðurlandaþjóðin. Offituhlutfallið hér á landi er 23,2% og þar að auki eru 57% landsmanna...
Æfingar
Hóflegar skorpuæfingar skilar sama árangri og hefðbundin þolfimi
Ýmsar opinberar stofnanir hafa mælt með minnst 150 mínútna löngum æfingum á viku til að stuðla að...
Heilsa
Styrktar- og þolþjálfun er gagnleg eftir hjartaáfall
FJÖLDI RANNSÓKNA SÝNA AÐ LÍKAMSRÆKT SKIPTIR MÁLI BÆÐI FYRIR OG EFTIR HJARTAÁFALL SEM FORVÖRN
Rannsókn á músum sem...
Æfingar
Hjálpartækin í ræktinni auka árangur
Ólar, hnévafningar, belti og kalk eru líklega algengustu hjálpartækin í ræktinni. Lyftingamenn, kraftlyftingamenn, CrossFittarar og aðrar ræktarrottur...
Heilsa
Æfingar og mataræði draga úr áhrifum efnaskiptasjúkdóma
Efnaskiptasjúkdómar er samheiti yfir nokkra sjúkdóma á borð við háþrýsting, insúlínviðnám (hár blóðsykur í föstu) kviðfitusöfnun og...