Greinar eftir
Bætiefni
Lyfleysa virkar líka
Gjarnan er það svo þegar við hér á FF erum að skrifa um allskonar rannsóknir sem gerðar...
Bætiefni
Próteindrykkir góð áminning um að stefna á sett markmið
Það hefur ekki farið framhjá neinum að framboðið af ýmsum prótíndrykkjum og stykkjum er ríkulegt þessa dagana....
Bætiefni
DAG olía dregur úr offitu og insúlínviðnámi
Diacylglycerol (DAG) er í litlu magni í jurtaolíu. Þetta er einómettuð fita sem virðist draga úr magni...
Heilsa
Best að byrja aldrei
Ein sígaretta getur orðið til þess að sumir verða strax háðir reykingum. Rannsókn sem gerð var í...
Heilsa
Atkins mataræðið bendlað við hjartasjúkdóm í einu ákveðnu tilfelli
Gagnrýnin sem Atkins mataræðið hefur fengið hefur byggst á því að margir hjartasérfræðingar hafa bent á að...
Mataræði
Bananar næringarríkt nesti
Annir nútímans kalla á handhægt nesti. Við erum sífellt á hlaupum og eigum ekki alltaf auðvelt með...
Heilsa
Sofðu lengur til að léttast
Tölfræðiúttekt sem gerð var við Háskólann í Michigan í Bandaríkjunum hefur sýnt fram á að með því...
Bætiefni
Vöðvar þurfa amínósýrur til að stækka
Þegar komið er yfir fertugsaldurinn er hætt við að vöðvamassi minnki jafnt og þétt ef ekkert er...
Æfingar
Bekkpressubolir bæta stangarferilinn
Við sjáum kraftlyftingamenn gjarnan í sérstökum bekkpressubolum sem eru nýðþröngir. Þessir bolir eru allt annað en þægilegir...
Æfingar
Meiri vöðvamassi brennir fleiri hitaeiningum
Sá sem er vöðvamikill brennir fleiri hitaeiningum yfir daginn en sá sem er það ekki. Með því...
Æfingar
Meira uppörvandi að hlaupa úti en á hlaupabretti
Það kann hver og einn að hafa sína skoðun á því hver munurinn er á því að...
Æfingar
Kálfarnir þurfa sérstaklega mikið álag til að stækka
Kálfarnir flokkast undir seinþroska vöðva. Flestir þurfa að leggja á sig miklar æfingar og erfiði til þess...
Mataræði
Barist við fituna
Eftir að hafa lagt mikið á sig í ræktinni og loksins náð að byggja upp vöðvamassa er...
Bætiefni
Kreatín flýtir fyrir því að vöðvar jafni sig eftir ofurlyftur
Af þeim aragrúa bætiefna sem stendur líkamsræktarfólki til boða er ljóst að kreatín hefur sannað sig og...
Mataræði
Magrar mjólkurafurðir flýta fyrir léttingu
Flestar magrar mjólkurafurðir eru prótín- og kalkríkar. Óþarfi er að nefna mikilvægi kalks vegna hættu á beinþynningu,...
Æfingar
Þol- og styrktaræfingar eiga ekki samleið
Líkaminn bregst við æfingum með því að aðlagast álaginu. Gildir þar einu hvort um er að ræða...