Greinar eftir
Æfingar
Á hvaða tíma dags er best að æfa?
Ef marka má niðurstöður vísindamanna í Túnis sem endurskoðuðu eldri rannsóknir er best að æfa seinnipart dags...
Heilsa
Dökka súkkulaðið er hollast
Súkkulaði er ekki einungis hlaðið syndum, heldur ótal kostum. Fyrir utan að vera augljóslega eitt besta fáanlega...
Æfingar
Skokk í einn til tvo og hálfan tíma á viku bætir 6 góðum árum við lífið
Stór dönsk rannsókn sýnir fram á að þeir sem skokka á bilinu einn til tvo og hálfan...
Keppnir
Keppendalisti Bikarmóts IFBB 2012
Dagana 16.-17. nóvember fer fram stærsta Bikarmót sem haldið hefur verið frá upphafi í módelfitness, fitness og...
Æfingar
Erfiðast að gera armbeygjur með fætur í hækkaðri stöðu
Armbeygjur eru stöðluð æfing sem allir alast upp við að takast á við fyrr eða síðar. Þær...
Æfingar
Styrktaræfingar með þolæfingum auka orkuframleiðslu meira en þolæfingar einar og sér
Þolíþróttamenn á borð við hlaupara, sundgarpa og hjólreiðamenn ættu að taka styrktaræfingar vegna þess að styrktaræfingarnar efla...
Æfingar
Kældir vöðvar ná fleiri endurtekningum
Vísindamenn frá Brasilíu hafa komist að því að hægt er að auka fjölda endurtekninga í æfingum með...
Æfingar
Skaðlaus uppréttur axlaróður
Ein vinsælasta axlaæfingin er uppréttur róður. Hún tekur á axlavöðvana, trappann og tvíhöfðann. Hún getur hinsvegar lagt...
Æfingar
Aukinn lyftuhraði getur bætt styrk
Í ítalskri rannsókn sem gerð var við Háskólann í Róm kom í ljós að vel þjálfaðir einstaklingar...
Æfingar
Ketilbjöllusveiflan er góð fyrir bakið
Ketilbjöllusveiflan er ein besta alhliða æfingin sem völ er á til þess að æfa allan líkamann. Sveiflan...
Æfingar
Framstig og hnébeygjur með handlóðum
Sumum líkar illa að gera hnébeygjur með stöngina fyrir framan eða aftan á bakinu. Ástæðan er að...
Æfingar
Best að æfa stóru vöðvana fyrst
Algengast er að þeir sem eru að sækjast eftir vöðvauppbyggingu æfi fyrst stærstu vöðvana í líkamanum sem...
Æfingar
Þolæfingar eru bestar til að minnka magafitu
Mikil magafita er talin tengjast ásigkomulagi efnaskipta líkamans. Hún eykur hættuna á hjartasjúkdómum, sykursýki og ótímabærum dauðsföllum....
Æfingar
Mæling á testósteróni í munnvatni getur sagt fyrir um góða og slæma æfingadaga
Reynsluboltar í æfingum kannast við að eiga misgóða daga í ræktinni. Þyngdir sem virðast léttar einn daginn...
Æfingar
Margar lotur auka styrk, en fáar lotur auka kraft
Það kann að hljóma sem óþarflega rökrétt ályktun að margar lotur auki einnar lyftu styrk í hnébeygjum...