Greinar eftir
Bætiefni
Lyf sem hermir eftir fitubrennsluáhrifum æfinga
Við æfingar og vöðvaátök myndar líkaminn hormón sem nefnist PGC-1 alfa. Um er að ræða nýlega uppgötvað...
Æfingar
Best að stunda þolæfingar til að minnka kviðfitu
Kvið- og iðrafita eykur verulega hættuna á sykursýki tvö, háþrýstingi, blóðfitu, hjartaslagi og heilablóðfalli. Almennt eru karlar...
Æfingar
Hjartahormón gegnir hlutverki í orkubúskap líkamans
Erfiðar æfingar stuðla að auknu hlutfalli brúnnar fitu í líkamanum. Brúna fitan losar um meiri orku en...
Viðtöl
Í flottu formi fimm mánuðum eftir tvíburafæðingu
Ingrid Romero eignaðist tvíbura fyrir tíu mánuðum. Fimm mánuðum eftir fæðinguna fór hún...
Æfingar
Teygjuæfingar draga úr vöðvastyrk og þoli
Fram að þessu hafa fjölmargir vanið sig á að teygja vel á áður en æfing byrjar. Teygjuæfingarnar...
Mataræði
Varðveiting vöðvamassa í léttingu
Kúnstin við að ná árangri í vaxtarrækt er að varðveita vöðvamassann um leið og skorið er niður....
Æfingar
Djúpar beygjur taka meira á en hálfar
Íþróttamenn sem keppa í íþróttum sem byggja á hlaupum eða köstum ættu að æfa hálfbeygjur þar sem...
Mataræði
Matarlystin er minni eftir þolæfingar en styrktaræfingar
Matarlyst er lykilatriði þegar ætlunin er að létta sig. Að meðaltali brennir meðalmaðurinn 10 hitaeiningum á mínútu...
Æfingar
Þolæfingar draga úr styrktarframförum
Kraftlyftingamenn þekkja það vel að miklar þolæfingar eru ekki heppilegar þegar ætlunin er að hámarka styrk. Það...
Heilsa
Svefn vinnur gegn arfbundinni offitu
Erfðafræðilegir eiginleikar gera suma líklegri til að fitna en aðra. Langur svefn hefur mikilvæg jákvæð áhrif á...
Kynningar
Glæsilegt blað komið út
Nýtt tölublað Fitnessfrétta er komið út. Þetta er 15. árgangur blaðsins sem er að hefja göngu sína...
Æfingar
Minna mál að halda sér í formi en að komast í form
Hið opinbera lágmark á hreyfingu í hverri viku til þess að halda sér í sæmilegu formi er...
Heilsa
Lifrarsjúkdómar og kolvetnalágt mataræði
Hlutfall offitu fer vaxandi og einn fylgifiskur offitu er aukið insúlínviðnám og sykursýki tvö sem eykur líkurnar...
Mataræði
Beiskjugúrku- fræolía drepur fitufrumur
Beiskjugúrka er það sem á enskunni kallast bitter melon. Beiskjugúrkufræolía inniheldur mikið af beygðri línólfitusýru (CLA) sem...
Æfingar
Æfingakerfi og mataræðið fyrir vöðvauppbyggingu
Hámarksárangur í vöðvauppbyggingu byggist á samblandi vöðvátaka, hitaeininga, aðgengi að amínósýrum, hormónakerfi líkamans og hvíld. Vísindamenn við...