Greinar eftir
Æfingar
Minna mál að halda sér í formi en að komast í form
Hið opinbera lágmark á hreyfingu í hverri viku til þess að halda sér í sæmilegu formi er...
Heilsa
Lifrarsjúkdómar og kolvetnalágt mataræði
Hlutfall offitu fer vaxandi og einn fylgifiskur offitu er aukið insúlínviðnám og sykursýki tvö sem eykur líkurnar...
Mataræði
Beiskjugúrku- fræolía drepur fitufrumur
Beiskjugúrka er það sem á enskunni kallast bitter melon. Beiskjugúrkufræolía inniheldur mikið af beygðri línólfitusýru (CLA) sem...
Æfingar
Æfingakerfi og mataræðið fyrir vöðvauppbyggingu
Hámarksárangur í vöðvauppbyggingu byggist á samblandi vöðvátaka, hitaeininga, aðgengi að amínósýrum, hormónakerfi líkamans og hvíld. Vísindamenn við...
Bætiefni
Alanín amínósýran dregur úr þreytu í æfingum
Alanín er ekki ein af lífsnauðsynlegu amínósýrunum en kann að vera mjög nauðsynleg engu að síður fyrir...
Mataræði
Hvað þarf mikið af koffíni til þess að það virki á árangur?
Nokkrar rannsóknir hafa gefið til kynna að koffín auki heildarafköst í æfingum, ekki síst ef menn eru...
Æfingar
Sólhattur eykur þol
Sólhattur er jurtabætiefni sem byggir vinsældir sínar að einhverju leyti á meintri verkun þess á að fyrirbyggja...
Æfingar
Hraðar endurtekningar gefa meira pump
Hægt er að gera fleiri endurtekningar í bekkpressu með því að lyfta hraðar. Hraðar lyftur nýta betur...
Æfingar
Takmarkað blóðflæði eykur vöðvastækkun
Nokkrar japanskar rannsóknir hafa sýnt fram á að lóðaþjálfun í bland við aðferðir sem miða að því...
Æfingar
Það er hægt að vera feit/ur í formi
Það þarf ekki að hafa mörg orð um þá sprengingu sem orðið hefur á undanförnum árum í...
Æfingar
Ofþjálfun veldur vöðvarýrnun
Lykillinn að vöðvastækkun felst í að leggja mikið álag á vöðva. Viðbrögð vöðva við álagi er að...
Æfingar
Hreyfing við flest tækifæri fækkar aukakílóunum
Gefin hafa verið út 150 mínútna viðmið sem æskilegan lágmarkstíma sem varið er í hreyfingu eða æfingar...
Æfingar
Þolmarkaþjálfun er óþarfi til þess að ná hámarks vöðvastækkun
Æfingakerfi sem felst í mörgum endurtekningum þar til komið er að þolmörkum og gefist upp eykur nýmyndun...
Æfingar
Rétta tónlistin hvetur til átaka
Á hlaupabrettum og bekkpressubekkjum í ræktinni má sjá sveitt fólk í sínum eigin heimi með iPod-leiðslur í...
Keppnir
Íslandsmótið um Páskana
Dagana 28.-29. mars fer fram Íslandsmótið í fitness, módelfitness og vaxtarrækt í Háskólabíói. Löng hefð hefur skapast...
Keppnir
Keppnisréttur erlendis
Eftirfarandi eru þær viðmiðunarreglur sem farið er eftir þegar keppnisréttur á erlendum mótum er annars vegar. Flest...