Greinar eftir
Fréttaskot
Aldraðir karlar viðhalda vöðvamassa betur með lefsínauðugu mysuprótíni
Hollenskir vísindamenn undir stjórn Irene Kramer kynntu nýverið rannsókn sem sýndi fram á að prótínefnaskipti urðu eðlileg...
Heilsa
Testósterón hormónið er mikilvægt fyrir beinin
Þegar aldurinn færist yfir eykst hættan á beinþynningu en hún snýst ekki eingöngu um að aukna hættu...
Heilsa
Ofneysla á nítrati er varasöm
Rauðrófusafi hefur fengið mikið lof undanfarið vegna rannsókna sem benda til að nítratið sem í honum er...
Æfingar
Athyglisverðar rannsóknir á æfingakerfum fyrir vöðvauppbyggingu
Þegar horft er yfir ýmsar rannsóknir á vöðvauppbyggingu sést að þorri rannsókna á þessu sviði miðast ekki...
Mataræði
Spergilkálið er (kannski) gott eftir allt saman
Spergilkál, blómkál, kál og karsi innihalda efni sem nefnist sulforaphane. Nú vill svo til að nýleg rannsókn...
Æfingar
Prótín og styrktaræfingar auka vöðvamassa og styrk
Með því að taka fæðubótarefni sem innihalda upp undir 1.6 grömm af prótíni fyrir hvert kíló líkamsþyngdar...
Heilsa
Samband á milli mikils járns í blóði og hjartasjúkdóma
Æxli geta vaxið hraðar ef járnmagn líkamans hækkar óhóflega.
Samkvæmt blóðrannsóknum á karlmönnum er samband á milli járnmagns...
Keppnir
Innanlandsmót 2026
Íslandsmót IFBB í fitness 2026 verður haldið 11. apríl í Menningarhúsinu Hofi á Akureyri.
Ekki liggur fyrir hvort...
Heilsa
Fleiri bakteríur á símum en salernum
ALLT AÐ 10 SINNUM FLEIRI BAKTERÍUR GETA VERIÐ Á FARSÍMA EN Á KLÓSETTSETU.
Símar eru einskonar gróðurhús fyrir...
Æfingar
Styrkur lengir lífið
Í umfjöllunum um rannsóknir er oftast talað um að þolæfingar styrki hjarta- og kransæðakerfið og verndi þannig...
Æfingar
Styrkurinn er ekki endilega mestur seinnipart dags
Samkvæmt finnskri rannsókn aðlagast þeir sem æfa á morgnana styrktarmuninum á milli morguns og síðdegis.
Það er liðin...
Æfingar
Mistök að taka ákveðin verkjalyf eftir æfingar
Eftir erfiðar æfingar verða vöðvar og liðamót stundum aum og strengir leggja sitt af mörkum til að...
Æfingar
Bakhraustir fá mest út úr réttstöðulyftunni
Ef bakið er í lagi er ráðlegt að taka réttstöðulyftu til að ná upp alhliða styrk.
Kjarni kraftlyftinga...
Heilsa
Bílsæti hækka klofhita karlmanna og draga úr frjósemi
Klofhitarannsókn hljómar sem grín, en er hið alvarlegasta mál. Hár klofhiti tengist minnkandi sæðisframleiðslu í eistum.
Flestir nýlegir...
Heilsa
Svefnleysi veldur bólgum
SVEFNSKORTUR UPP Á NOKKRAR KLUKKUSTUNDIR GETUR VALDIÐ BÓLGUM Í FRUMUM OG LÍFFÆRUM.
Líkaminn bregst við meiðslum og frumuskemmdum...
Æfingar
Æfðu á tómum maga til að brenna fitu
Fitubrennsla eykst í 24 tíma eftir þolæfingar ef æft er á tómum maga.
Flestir brenna um 10-15 hitaeiningum...