Greinar eftir
Mataræði
Mikil prótínneysla dregur úr matarlyst
Prótín dregur úr virkni hormóna sem stjórna matarlyst
Eitt af hlutverkum heiladingulsins er að stjórna matarlyst og saðningartilfinningu....
Æfingar
Hraðar uppsetur taka á flesta vöðvaþræði
Það hefur verið viðtekin skoðun meðal þeirra sem lyfta lóðum að hægar og vandaðar lyftur taki mest...
Æfingar
Hversu oft er ráðlegt að æfa fram að uppgjöf?
Átök fram að uppgjöf með miklar þyngdir skila miklum árangri vegna alhliða álags á líkamann.
Sársauki og brunatilfinning...
Heilsa
Streyta eykur hættulega kviðfitu
Hægt er að mæla magn kortisól-streytuhormónsins í hári. Hið einkennilega er að þeir sem mælast með mesta...
Fréttaskot
Sigurkarl Aðalsteinsson Evrópumeistari í annað sinn
Sigurkarl Aðalsteinsson varð Evrópumeistari í vaxtarrækt í annað sinn á Evrópumóti IFBB sem fer fram þessa vikuna...
Keppnir
Myndband frá Íslandsmótinu í fitness 2025
Búið er að birta myndband um Íslandsmótið í fitness á YouTube rás fitness.is. Myndbandið tók Gyða Henningsdóttir...
Keppnir
Myndir og úrslit Íslandsmótsins í fitness 2025
Íslansmótið í fitness og vaxtarrækt fór fram í Hofi á Akureyri um helgina. Fjöldi keppenda steig á...
Keppnir
Glæsilegt Íslandsmót í fitness um næstu helgi
50 keppendur stíga á svið í Hofi á Akureyri, laugardaginn 5. apríl.
Það stefnir í skemmtilegt mót...
Fréttaskot
Skráning keppenda á Íslandsmótið í fitness 2025
Íslandsmót IFBB í fitness og vaxtarrækt verður haldið laugardaginn 5. apríl í Menningarhúsinu Hofi á Akureyri. Skráning...
Fitubrennsla
Stuðlar vatnsdrykkja að léttingu?
Samkvæmt endurskoðun rannsókna sem Simon Thornton gerði við Háskólann í Lorraine í Nancy í Frakklandi, stuðlar vatn...
Keppnir
Alþjóðleg mót IFBB á árinu 2025
Á árinu verða haldin fjölmörg mót á vegum IFBB að venju. Fréttnæmast er að eftir nokkurra ára...
Fréttaskot
Bekkpressutæknin klikkar hjá mörgum þegar lyft er að uppgjöf
Eitt grundvallaratriða þjálfunar í líkamsrækt er að æfa fram að uppgjöf. Þannig ná vöðvar að vaxa vegna...
Æfingar
Lyft fram að uppgjöf
Orðatiltækið „No pain - no gain“ hefur lengi verið haft í hávegum meðal vaxtarræktarmanna. Í því felst...
Heilsa
Verkjalyf eru varasöm fyrir þá sem eru með háþrýsting
Þeir sem eru með of háan blóðþrýsting ættu að fara varlega í að taka verkjalyf. Hafa ber...
Heilsa
Sterkir lærvöðvar koma í veg fyrir liðagigt í hnjám
Liðagigt er sársaukafullur sjúkdómur sem eyðileggur brjósk og dregur úr hæfni þess til að bólstra, vernda og...
Æfingar
Hnébeygjan tekur meira á með fast undir fótum
Átök á neðri hluta líkamans eru um 45% minni þegar teknar eru hnébeygjur á óstöðugu undirlagi en...