Greinar eftir
Æfingar
Styrkurinn er ekki endilega mestur seinnipart dags
Samkvæmt finnskri rannsókn aðlagast þeir sem æfa á morgnana styrktarmuninum á milli morguns og síðdegis.
Það er liðin...
Æfingar
Mistök að taka ákveðin verkjalyf eftir æfingar
Eftir erfiðar æfingar verða vöðvar og liðamót stundum aum og strengir leggja sitt af mörkum til að...
Æfingar
Bakhraustir fá mest út úr réttstöðulyftunni
Ef bakið er í lagi er ráðlegt að taka réttstöðulyftu til að ná upp alhliða styrk.
Kjarni kraftlyftinga...
Heilsa
Bílsæti hækka klofhita karlmanna og draga úr frjósemi
Klofhitarannsókn hljómar sem grín, en er hið alvarlegasta mál. Hár klofhiti tengist minnkandi sæðisframleiðslu í eistum.
Flestir nýlegir...
Heilsa
Svefnleysi veldur bólgum
SVEFNSKORTUR UPP Á NOKKRAR KLUKKUSTUNDIR GETUR VALDIÐ BÓLGUM Í FRUMUM OG LÍFFÆRUM.
Líkaminn bregst við meiðslum og frumuskemmdum...
Æfingar
Æfðu á tómum maga til að brenna fitu
Fitubrennsla eykst í 24 tíma eftir þolæfingar ef æft er á tómum maga.
Flestir brenna um 10-15 hitaeiningum...
Mataræði
Mikil prótínneysla dregur úr matarlyst
Prótín dregur úr virkni hormóna sem stjórna matarlyst
Eitt af hlutverkum heiladingulsins er að stjórna matarlyst og saðningartilfinningu....
Æfingar
Hraðar uppsetur taka á flesta vöðvaþræði
Það hefur verið viðtekin skoðun meðal þeirra sem lyfta lóðum að hægar og vandaðar lyftur taki mest...
Æfingar
Hversu oft er ráðlegt að æfa fram að uppgjöf?
Átök fram að uppgjöf með miklar þyngdir skila miklum árangri vegna alhliða álags á líkamann.
Sársauki og brunatilfinning...
Heilsa
Streyta eykur hættulega kviðfitu
Hægt er að mæla magn kortisól-streytuhormónsins í hári. Hið einkennilega er að þeir sem mælast með mesta...
Fréttaskot
Sigurkarl Aðalsteinsson Evrópumeistari í annað sinn
Sigurkarl Aðalsteinsson varð Evrópumeistari í vaxtarrækt í annað sinn á Evrópumóti IFBB sem fer fram þessa vikuna...
Keppnir
Myndband frá Íslandsmótinu í fitness 2025
Búið er að birta myndband um Íslandsmótið í fitness á YouTube rás fitness.is. Myndbandið tók Gyða Henningsdóttir...
Keppnir
Myndir og úrslit Íslandsmótsins í fitness 2025
Íslansmótið í fitness og vaxtarrækt fór fram í Hofi á Akureyri um helgina. Fjöldi keppenda steig á...
Keppnir
Glæsilegt Íslandsmót í fitness um næstu helgi
50 keppendur stíga á svið í Hofi á Akureyri, laugardaginn 5. apríl.
Það stefnir í skemmtilegt mót...
Fréttaskot
Skráning keppenda á Íslandsmótið í fitness 2025
Íslandsmót IFBB í fitness og vaxtarrækt verður haldið laugardaginn 5. apríl í Menningarhúsinu Hofi á Akureyri. Skráning...
Fitubrennsla
Stuðlar vatnsdrykkja að léttingu?
Samkvæmt endurskoðun rannsókna sem Simon Thornton gerði við Háskólann í Lorraine í Nancy í Frakklandi, stuðlar vatn...