Site icon Fitness.is

Lyftingar hafa jákvæð áhrif á svefn

Í vísindaritinu Sleep er sagt frá 10 vikna rannsókn sem gerð var á 32 manns á aldrinum 60 – 84 ára sem lyftu lóðum þrisvar í viku til samanburðar við viðmiðunarhóp. Gæði svefns urðu mun meiri en hjá samanburðarhópnum og verulega dró úr þunglyndi. Þunglyndi minnkaði um nánast helming í hópnum sem æfði miðað við samanburðarhópinn. Lífsgæðin urðu einnig mun betri hjá þeim sem æfðu þar sem gæði svefns urðu mun meiri, þunglyndi minnkaði og styrkur jókst.

Exit mobile version