Ef þú tekur æfingu fyrir stóra máltíð brennirðu meira af hitaeiningum sem koma úr fitu og vinnur gegn þeim áhrifum sem mikið fitumagn í blóðinu eftir stóra máltíð hefur. Fituríkar máltíðir auka verulega magn fitu í blóðinu sem hafa þannig neikvæð áhrif á kólesteróljafnvægið með því að minnka hlutfall góða kólesterólsins og auka það slæma. Þegar frá líður getur það leitt til hjartasjúkdóma.
Tímasetning á æfingum getur haft veruleg áhrif á fitumagnið. Í nýlegum rannsóknum er sýnt fram á að þegar æft var 12 tímum fyrir fituríka máltíð minnkaði fitumagnið í blóðstreyminu um helming. Æfing sem tekin var einni klukkustund fyrir slíka máltíð minnkaði fitumagnið um 40%. Æfing sem tekin var á eftir fituríkri máltíð minnkaði fitumagnið í blóðinu hinsvegar einungis um 5%.
Fyrir máltíð betra en eftir
