Strengir stafa af frumuskemmdum og bólgum sem rekja má til frumuskemmda. Sársaukinn sem fylgir strengjunum getur varað í marga daga eftir æfingu og dregið úr styrk, krafti og þoli. Fjöldi íþróttamanna, þjálfara og vísindamanna hafa prófað hinar ýmsu aðferðir til að fyrirbyggja strengi. Þar á meðal klakaböð, bólgueyðandi lyf, teygjuæfingar og bætiefni eins og greinóttar amínósýrur og kreatín. Japanskir vísindamenn við Háskólann í Hokkaido komust að þvía ð upphitun fyrir æfingu sem samanstóð af 100 léttum tvíhöfðalyftum dró ekki úr strengjum og viðhélt ekki styrk í kjölfar erfiðrar æfingar með sérhæfðum lyftum þar sem áherslan var lögð á átök í lengingarhreyfingu vöðva. Vöðvafrumuskemmdir eru mikilvægur hvati fyrir stækkun vöðva eftir átök. Vöðvar bregðast við of miklu álagi með því að stækka. Bestu æfingarnar eru því þannig að þær valdi svolitlum en ekki miklum frumuskemmdum.
(European Journal Sports Science, 12: 455-461, 2012)
