Æfingar hafa meiri áhrif á fitu- og vöðvahlutfall en heildarþyngd

Þegar byrjað er að æfa taka fjölmargir vöðvar líkamans við sér sem hafa fram að því ekki átt því að venjast að þurfa að reyna mikið á sig. Viðbrögð vöðvana við æfingunum er að reyna að styrkjast og þyngjast. Þeir sem byrja að æfa til að léttast eru því svolítinn tíma að ná því stigi að kílóatalan fari niður. Hlutfall fitu- og vöðva breytist hinsvegar fljótlega þó að það sjáist ekki á vigtinni.

Hægt er að mæla fæðuinntöku og orkueyðslu líkamans mjög nákvæmlega með tvímerktu vatni (doubly labeled water). Mælingarnar sýna að þegar byrjað er að æfa breytist samsetning vöðva- og fitahlutfalls líkamans en kílóatalan fer ekki. Þessi mæliaðferð sýnir muninn á tvenndarvatninu sem drukkið er og þess sem fer út með þvagi. Klass Westshow er þýskur vísindamaður sem endurskoðaði niðurstöður rannsókna og ályktar að persónubundið sé hvernig fólk bregst við æfingum. Feitt fólk fái t.d. hlutfallslega meira út úr æfingum en annað fólk vegna þess að orkueyðslan sé meiri vegna líkamsþyngdarinnar.

(Frontiers in Physiology, 4: 90, 2013)