Fitnessfréttir – nýtt blað
maí09

Fitnessfréttir – nýtt blað

Nýjasta eintak Fitnessfrétta er komið út. Hlaðið af efni um mataræði, æfingar, heilsu, keppnir og hvaðeina sem líkamsræktarfólki kann að þykja áhugavert. Fjallað er um fjölda nýrra rannsókna enda hafa Fitnessfréttir oft skúbbað uppgötvunum og framförum á sviði líkamsræktar og næringar í gegnum tíðina. Það færist í vöxt að blaðið sé lesið á vefnum og við minnum á að lítið mál er að lesa það líka í símum og spjaldtölvum. Sjálft blaðið...

Lesa meira
Hugsanlega hægt að framleiða mjólk án kúa í framtíðinni
mars12

Hugsanlega hægt að framleiða mjólk án kúa í framtíðinni

Mjólk er næringarrík og inniheldur mikið af prótínum, fitusýrum og kolvetnum og leikur þannig stórt hlutverk í næringu heimsins. Þeir sem drekka mjólk virðast frekar halda aukakílóum í skefjum og þegar komið er fram á efri ár leggur prótínið í mjólkinni sitt af mörkum til að viðhalda vöðvamassa og halda þannig vöðvarýrnun í skefjum. Grænmetisætur sætta sig við staðgengla mjólkur sem er sojamjólk og fleiri tegundir sem munu seint taka...

Lesa meira
Koffín dregur úr hungurtilfinningu eftir strangt mataræði
mars10

Koffín dregur úr hungurtilfinningu eftir strangt mataræði

Eftir strangan niðurskurð í mataræði fer líkaminn á vissan hátt í vörn. Efnaskipti hægja á sér með það að markmiði að halda lífi á tímum niðurskurðar, sults og seyru. Þetta er viðbragðskerfi sem þróast hefur í gegnum árþúsundin sem hefur það markmið að bjarga okkur frá því að svelta í hel. Þegar við sveltum eykst matarlystin. Tilgangur líkamans með því að auka matarlystina er að reka okkur af stað til að redda mat til að halda lífi....

Lesa meira
Beint samband á milli gervisætuefna og offitu
mars09

Beint samband á milli gervisætuefna og offitu

Ísland er feitasta Norðurlandaþjóðin. Offita hefur farið vaxandi hér á landi eins og reyndar í hinum löndunum líka en einhverra hluta vegna gerum við ekkert með hangandi hendi og er þar söfnun aukakílóa engin undantekning. Þar af leiðandi eiga megrunarkúrar vinsældum að fagna. Gervisætur hafa spilað óþarflega stórt hlutverk hjá þeim sem vilja losna við aukakílóin en þrátt fyrir að sykurlausir drykkir hafi komið fram á sjónarsviðið á...

Lesa meira
Karlar borða meira vegna svefnleysis en konur
feb.09

Karlar borða meira vegna svefnleysis en konur

Löngun í mat eykst þegar þú sefur ekki nægilega mikið. Þannig stuðlar óreglulegur svefn að offitu. Samkvæmt rannsókn sem gerð var við Háskólann í Pennsylvaníu í Filadelfíu eykur svefnleysi matarlyst meira hjá karlmönnum en konum. Sjálfstjórnin virðist minnka þar sem megnið af hitaeiningunum sem rekja má til svefnleysis koma úr eftirréttum, sósum og söltuðu snakki. Það er vel þekkt að til þess að ná árangri í ræktinni, sérstaklega með...

Lesa meira
Of hröð létting er hættuleg
feb.01

Of hröð létting er hættuleg

Undanfarið hafa sjónvarpsþættirnir “The Biggest Loser” náð vinsældum þar sem þátttakendur keppast um að léttast sem mest á milli vikulegra þátta. Dæmi eru um að sigurvegari sem var 117 kg í upphafi keppninnar hafi endað í 47 kg og því lést um 60% líkamsþyngdarinnar. Aukaverkanir vegna mikillar léttingar eru fjölmargar. Samkvæmt endurskoðun rannsókna sem Garret Fletcher frá Ástralíu gerði geta aukaverkanir falist í ofþornun, andlegri...

Lesa meira
Þeir sem borða hægar borða minna
jan.31

Þeir sem borða hægar borða minna

Líklega hefur mamma þín haft vit fyrir þér þegar hún sagði þér að borða hægar þegar þú varst að háma í þig eitthvað góðgæti við eldhúsborðið. Meltingin verður betri þegar við borðum hægt og við finnum síður fyrir hungurtilfinningu. Meena Shah og félagar við Kristniháskólann í Texas komst að því að ef fólk fékk að borða hvað sem er borðuðu þeir sem borðuðu hægt færri hitaeiningar en þeir sem voru að flýta sér. Sú var hinsvegar ekki...

Lesa meira
Fleiri rannsóknir sýna fram á tengsl offitu og gosdrykkja
jan.30

Fleiri rannsóknir sýna fram á tengsl offitu og gosdrykkja

Vísindamenn rannsökuðu rúmlega 200 manns út frá hegðunarmynstri þeirra við val á fæðutegundum og drykkjum í sjálfsölum yfir þriggja daga tímabil. Yngra fólk drakk mikið af gosdrykkjum og borðaði sykraðar fæðutegundir og borðaði þannig fleiri hitaeiningar yfir daginn. Heildarneysla hitaeininga tengdist ekki þyngdarbreytingum eða blóðsykursveiflum til lengri tíma litið en hinsvegar voru tengsl á milli gosdrykkjaneyslu, of margra...

Lesa meira

fitness.is á Facebook!

Með því að læka fitness.is færðu af og til statusa með fréttum og fróðlegum greinum á Facebook.

×